Tudatos étkezés a fogyás érdekében
Tudatos étkezés a fogyás érdekében: tanulja meg, mi ez, és mit kell tennie, ha tudatosan étkezik, hogy lefogyhasson, és jó fizikai és szellemi formában maradhasson.
Gondolkodott már azon, hogy van-e olyan módja a fogyásnak, amely könnyű és még szórakoztató is?
Vagy az egyetlen módja az, ha szigorú diétát követünk, ha szenvedünk és lemondásként és büntetésként éljük meg a folyamatot?
Ebben a cikkben szeretnék segíteni abban, hogy felfedezd, hogy a valóságban az ideális súly elérése természetes eredménye lehet ételhez való hozzáállás.
Igen, jól értetted, természetes eredményt mondtam, ami spontán módon történik, amikor a mindennapjainkba beépítünk néhány kulcsfontosságú szokást annak elérése érdekében.
Az egyik legfontosabb, amelyről ma szeretnék veled beszélni, a híres figyelmes étkezés, De mi is ez pontosan?
Számomra az az étkezés olyan módja, amely magában foglalja agyunk mindkét féltekéjét: a bal, a racionális és a jobb, a kreatív.
Kezdjük a jobboldallal.
Tartalomjegyzék
Tudatos étkezés: fogyjon le lelkiismerettel
Hányszor, étkezés közben, tisztában vagy azzal, hogy mit eszel? Vagyis hányszor tudja, hogy mit eszik, milyen hatással van a fizikai és érzelmi testére?
Nem akarok elbizakodott lenni, de az az érzésem, hogy nagyon kevés, és nem azért, mert nincs hozzá erőforrásod, hanem azért, mert sok minden, ami az evéssel (bevásárlás, főzés) társul, sokszor automatikusan megtesszük.
Ilyen módon, teljesen eszméletlenül eszünk.
Ma a bizonyosság, hogy a táplálás egészségi állapotunk alapja.
Vannak olyan ételek, amelyek megvédenek minket a különféle betegségektől, mások segítenek a koleszterinszint szabályozásában, mások a felesleges folyadékvesztésben stb.
Ezután választhatunk olyan ételeket, amelyek előnyösebbek, mint mások, az élethelyzetnek megfelelően, és a lehető legtöbbet hozhatjuk ki belőle. Igazi élelmiszer-alkimistákká válhatunk.
Megtanulni ismerje az ételt, szakértőkké válni és felfedezni, hogy az egyes tápanyagok hogyan hatnak a testünkre.
Ezzel a cikkel el akarom vetni az elmédben a magot, hogy a kíváncsiság többet felfedezni, válni ételbarát hogy mindig kiválaszthassa, a legjobbat az Ön számára.
A magom az lesz, hogy elmondjam neked Az élelmiszerek glikémiás indexe, hogy felfedezhesse, hogyan hatnak a szénhidrátok a testére, hogy kiválaszthassa a számára legmegfelelőbbeket, és természetes és nyugodt módon érje el ideális súlyát.
Mi az étel glikémiás indexe?
A szénhidrátok szisztematikus osztályozása a szénhidrátok azonnali növekedésére gyakorolt hatás alapján. vércukorszint.
Egyszerűbben fogalmazva, minden egyes (szénhidrátot tartalmazó) étel elfogyasztása után a glükóz (cukor) szintje így vagy úgy megnő a vérünkben.
Vércukor-koncentráció (glikémia) egy bizonyos szinten kell tartani, hogy testünk megfelelően működjön: nem tud sokat felmenni (magas vércukorszint) vagy túl alacsonyra (hipoglikémia).
Amikor a glükózkoncentráció nagyon hirtelen és hirtelen megnő, akkor azt mondják, hogy az étel magas GI-vel rendelkezik.
Ha fordítva történik, akkor lassan és kiegyensúlyozottan végzi, GI értéke alacsony.