Tudományos alapú kávéelőnyök - Terra Chile
Magas antioxidáns- és hasznos tápanyagszintjének köszönhetően meglehetősen egészségesnek tűnik. Tanulmányok azt mutatják, hogy a kávéivóknál sokkal kisebb a kockázata számos súlyos betegségnek.
Itt vannak a kávé legfontosabb egészségügyi előnyei.
Kapcsolódó hírek
Javíthatja az energiaszintet és okosabbá tehet
A kávé segítségével az emberek kevésbé érezhetik magukat fáradtnak és növeli az energiaszintet.
Ez azért van, mert egy koffein nevű stimulátort tartalmaz, amely a világon a legszélesebb körben fogyasztott pszichoaktív anyag.
Kávét ivás után a koffein felszívódik a véráramba. Innen utazzon az agyába.
Az agyban a koffein blokkolja a gátló neurotranszmittert adenozin.
Amikor ez megtörténik, a többi neurotranszmitter mennyisége, mint pl noradrenalin és dopamin, ami az idegsejtek fokozott aktiválódásához vezet.
Számos ellenőrzött humán tanulmány azt mutatja, hogy a kávé javítja az agy működésének különböző aspektusait, beleértve a memóriát, a hangulatot, az éberséget, az energiaszintet, a reakcióidőt és az általános mentális funkciókat.
Segíthet a zsírégetésben
A koffein szinte minden kereskedelmi forgalomba kerülő étrend-kiegészítőben megtalálható kalóriát égetni, és jó okkal. Ez egyike azon kevés természetes anyagnak, amelyek bizonyítottan segítenek kalóriát égetni.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a koffein képes növelje az anyagcserét 3 és 11% között.
Más tanulmányok azt mutatják, hogy a koffein kifejezetten növelheti a zsírégetést akár elhízott embereknél akár 10% -kal, míg 29% -kal vékony emberek.
Ezek a hatások azonban csökkenhetnek a tartós kávéfogyasztóknál.
Drámai módon javíthatja a fizikai teljesítményt
A koffein stimulálja az idegrendszert, jelezve a zsírsejtek lebomlását testzsír.
De emeli az epinefrin (adrenalin) szintjét is vér. Ez a harci vagy menekülési hormon, amely készítse elő a testét intenzív fizikai erőfeszítéshez. A koffein lebontja a testzsírt, így a szabad zsírsavak elérhetőek üzemanyag.
Ezen hatások ismeretében nem meglepő, hogy a koffein javíthatja a fizikai teljesítményt átlagosan 11-12% -kal. Tehát van értelme egy erős csésze kávét fogyasztani körülbelül fél órával azelőtt, hogy eljutnánk az edzőterembe.
Alapvető tápanyagokat tartalmaz
A kávébabban található tápanyagok közül sok a kész kávéba kerül.
Egy csésze kávé a következőket tartalmazza:
- Riboflavin (B2-vitamin): a referencia napi bevitel (RDI) 11% -a.
- Pantoténsav (B5-vitamin): az RDI 6% -a.
- Mangán és kálium: A KFI 3% -a.
- Magnézium és niacin (B3-vitamin): az RDI 2% -a.
Bár ez nem tűnhet nagy ügynek, a legtöbb ember naponta több csészét élvez, így ezek az összegek gyorsan összeadódhatnak.