TÚL HIDEG A GYAKORLÁSHOZ ... Domyos by Decathlon
Hogyan télen fitt maradjon? Ezekben a hónapokban kevésbé aggódunk magunk miatt. Mi több, sportolj, ha hideg van Nem mindig ízletes mindenki számára ... A fizikai testmozgás azonban télen nem ajánlott, éppen ellenkezőleg, mert hideg időben történő erőfeszítés erősíti az immunrendszert. Fedezze fel jó tippjeinket, amelyek megtanulják, hogyan védekezhet a hidegtől, és folytathatja kedvenc tevékenységét akkor is, ha a hőmérő nulla fokot mutat (vagy kevesebbet!).
Sportolj télen
Nem habozik bátran a hideghez kezdeni a sportot? Ez jó, de ne felejtsd el megtenni a szükséges óvintézkedéseket, hogy megbirkózz a hőmérsékletváltozással ... Vigyázz az izmaidra! A hideg növeli az izom sérülésének kockázatát. Milyen okból? A hideg hatására az erek átmérője csökken, ami megnehezíti az izmok és szervek öntözését. Eredmény: télen nagyobb a sérülés veszélye. A kétes időjárási viszonyoknak szintén visszatartaniuk kell a sportolást hideg időben: hó, fagy, szél ... ezek gyakran nemkívánatos esésekhez vezetnek.
Készülj fel a hidegre
Sportolj télen Megköveteli néhány alapvető szabály betartását, nehogy megfázzon vagy kiszáradjon, és képes legyen a szükséges energiát biztosítani a test számára, hogy képes legyen vállalni az erőfeszítéseket. Kövesse a mi Jó tanácsok hogy kockázat nélkül edzen.
1. Szerelje fel magát
Mielőtt az utcára lépne, el kell gondolkodnia azon, hogy felszerelje magát, mert energiáját mindenekelőtt a test melegítésére fordítja, ha hideg van. Jobb, ha többféle ruhát viselsz a dolgok megfelelő elvégzéséhez, de anélkül, hogy túlzásba esnénk! Minél jobban fokozódik az erőfeszítés, annál jobban felmelegszik a test és izzad ... a páratartalom hajtja a hideget, így az izzadás hűti a testet. Ha megfázik, véráramlása szenved, és nagyobb a sérülésveszély. Fogadjon szigetelő és lélegző szintetikus anyagokra amelyek edzés közben kiürítik a nedvességet. Mindenekelőtt ne felejtse el megvédeni a végtagokat, mert azok jobban ki vannak téve a hidegnek: viseljen kalapot és kesztyűt. Ha a hőmérséklet megfagy, próbáljon kéz- vagy lábmelegítőt használni.