Túl nehéz vagyok felmászni? Túl nehéz vagyok
Mindenki tudja, egy ideig nem sportolsz, és a kilók önmagukkal szaporodnak. De akkor is mehet mászni! A mászáshoz nem kell fittnek és jól képzettnek lennie. Amíg felmegy egy létrán, mászhat!
A hegymászó edzőteremben végzett edzések során rendszeresen látok kövér embereket, akik a hegymászó képességeiken dolgoznak. Egyébként a hegymászás nagyon szórakoztató számukra, mert minden alkalommal, amikor másznak egy hegymászó útvonalon, sikerélmény érzi őket.
Persze, a hegymászás alapvetően a gravitáció legyőzésére szolgál. De még egy kis ballaszt nem rontja el a mászás szórakozását.
Olvassa el néhány tippet a felesleges kilókkal való mászáshoz.
Csak el kell kezdened!
Sok kifogás van arra, hogy valamit ne kezdjünk el, és a sporttal, a kifogások felsorolása különösen hosszú. Ha meg akarja győzni magáról, hogy nem vagy alkalmas, vagy ebben az esetben túl nehéz, akkor legalább a legjobb 10 közé tartozik.
Mielőtt belegondolna, csak próbálja ki! Jobb, ha átgondolja a kezdés legjobb módját. Hegymászó edzőteremben? Pont a sziklafalon? Bouldering vagy kötéllel? Ez a cikk részletesen leírja az első lépéseket:
A hegymászás kalóriát éget el
Mivel a hegymászás az egész testen működik, elég sok kalória éget el. Átlagosan azonban 400-500 kcal/h sebességgel nem annyi, mint például futáskor (kb. 600-800 kcal/h).
Tekintse meg ezt a cikket, hogy megnézze az elégetett kalóriák számát:
A szabadban való mászáskor azonban a körutazás hozzáadódik a mászási útvonalhoz. És a séták is sok kalóriát égetnek el. Tehát közvetlenül oldja meg a problémát, és kezdjen mászni. Nagyon gyorsan észreveszi a leadott fontokat. Az idő múlásával nemcsak erősödik, hanem könnyebb is. Ez a kezdőknek extra fontokkal ad egy kickstartot, és kétszer olyan gyorsan fogják látni az eredményeket.!
Kerülje el ezt a kezdő hibát: használja a lábát
A mászás során nagyon gyakori kezdő tévedés a felsőtestre összpontosít. Sokan azt gondolják először, hogy a hegymászás a felhúzásról szól. Ez nagyon rossz. Valójában a karok főleg azért vannak, hogy ne essen le a hegyről. Fogja meg karjaival és kezeivel, és nyomja fel lábával.
Természetesen ez csak egy pontig működik, mivel egy bizonyos pillanatban konzolokon is fel kell mászni, és mindenekelőtt erős karokra és ujjakra van szükség. De elsőre nem - elsőre sokakat meglep, hogy az első néhány mászás után fáj a lábuk.
Még fontosabb a lábad használata, ha nagyobb súlyt viszel magaddal. A lábad hozzászokott ahhoz, hogy megfogjon és felnyomjon, a karjaid és a hátad nem.