Túl sokat gyakorolsz MedlinePlus Medical Encyclopedia-t
Tanuld meg azokat a jeleket, amelyek szerint túl sokat mozogsz. Megtalálni a versenyelőny megőrzésének módját anélkül, hogy túlzásba esne.
A túl sok testgyakorlás károsíthatja
A pihenés az edzés fontos része. Ez lehetővé teszi a testének, hogy helyreálljon a következő edzéshez. Ha nincs elég pihenése, az rossz teljesítményhez és egészségügyi problémákhoz vezethet.
Ha túl sokat próbálkozik túl sokáig, ez visszaeshet. Íme néhány olyan tünet, amelyet túl sokat gyakorol:
- Képtelenek ugyanazon a szinten teljesíteni
- Szüksége van hosszabb pihenőidőre
- Fáradt érzés
- Depressziós
- Legyen hangulatváltozása vagy ingerlékenysége
- Alvási problémái vannak
- Fájó izmok vagy nehézség érzése a végtagokban
- Túlzott sérüléseket szenved
- Veszítse el a motivációt
- További megfázás
- Sújt veszteni
- Szorongás érzése
Ha sokat gyakorolt és ezen tünetek bármelyike fennáll, akkor csökkentse edzését, vagy teljesen pihenjen 1-2 hétig. Gyakran csak ennyi kell a felépüléshez.
Hogyan lehet elkerülni a túlzott edzést
Kerülheti a túlzásba vételét, ha odafigyel a testére és elegendően pihen. Íme néhány más módszer arra, hogy ne vigyük túlzásba:
Kényszerítő gyakorlat
Néhány ember számára a testmozgás kényszerré válhat. Ez akkor történik meg, amikor a testmozgás megszűnik olyannak lenni, amelyet Ön választ, és olyanná válik, amelyet úgy érez, hogy meg kell tennie. Íme néhány jel, amelyre figyelni kell: