Túró müzlivel

Egészséges, nagyon ízletes finomság, amelyet a nap bármely szakában el lehet fogyasztani. Ár személyenként: 1 euró. Kalória: 290. Nehézség: Alacsony. Idő: 30 perc.

alapuló hirdetési

Egészséges, nagyon ízletes finomság, amelyet a nap bármely szakában el lehet fogyasztani. Ár személyenként: 1 euró. Kalória: 290. Nehézség: Alacsony. Idő: 30 perc.

Hozzávalók (4 fő)

• 6 dl tej
• túrópor
• 1 és 1/2 csésze hengerelt zab
• 1/4 csésze quinoa
• 1/2 csésze dió
• 2 evőkanál apróra vágott mandula
• 1/2 csésze napraforgómag, lenmag és lenmag
• olivaolaj
• 2 evőkanál méz
• 1 evőkanál melasz, só

Melegítse fel a sütőt 180 ° C-ra. Tegyen egy pohárba 4 evőkanál hideg tejet. Adja hozzá a túró borítékot és oldja fel. Tegyen egy serpenyőt a tűzre a többi tejjel. Amikor forró, adjuk hozzá a hideg tejet a túróporral, és addig keverjük, amíg forrni kezd. Osszuk 4 pohárra, és tegyük a hűtőbe, amíg meg nem áll.

Közben tegye egy tálba a quinoát, az apróra vágott mandulát, a lenmagot, a len- és a napraforgómagot, a diót és a hengerelt zabot. Hozzáadjuk a melaszt, a mézet és az olívaolajat. Addig keverjük, amíg jól össze nem keveredik.