Ugyanolyan zsírégetést éget el, mint a futás
A gyaloglás ugyanolyan zsírt éget el, mint a futás? Juanma Montero, a Sport Life igazgatója tisztázza ezt a nagyszerű sportkérdést.
"Mivel sokkal hosszabb ideig tart a gyaloglás, mint az azonos távolság lefutása, lehetséges-e ugyanazt a kalóriát fogyasztani egy kilométernyi gyaloglásnál, mint a futás?"
Ezt a kérdést vetette fel egy olvasó, miután elolvasta a róla szóló cikket egy amerikai fitnesz webhelyen. Érdekes elmélet, én is olvastam hasonlót, amely 65 kcal/km körüli értékeket adott, függetlenül a kifejlesztett sebességtől (kb. 70 kg-os normál súly esetén a fogyasztás közvetlenül függ a testtömegtől, így a nőknél általában alacsonyabb). Newton törvényei szerint a fogyasztásnak más sebességgel azonosnak kell lennie, mert ugyanarról a tömegről és ugyanolyan távolságról beszélünk, tehát a munka ugyanaz.
Azonban amikor folyamatos kardiovaszkuláris testmozgást végez, ahol a gyaloglást és a futást is magába foglaljuk, a test fiziológiája ezt állítja Minden elfogyasztott oxigénért 5 kcal éget. A futás jóval nagyobb oxigénfogyasztással jár, mint az azonos távolságot megtenni.
Miért pont ez a különbség? A magyarázat azért van, mert a futás és a gyaloglás két olyan gyakorlat, amelyek túl sok szempontból különböznek egymástól, nem hasonlíthatók össze. A futás alapvetően az előreugrással mozog, míg a járás folyékony folyamat, ugrások nélkül, ezért energia szempontjából olcsóbb. Az ugrások és leszállásaik nagy kalóriafogyasztást feltételeznek.