Ügyvezető Vigyázzon

Miguel Ángel Martínez-González, a Navarrai Egyetem Orvostudományi Karának preventív orvoslás professzora és a CIBER-OBN szakértő

Ügyvezető: Vigyázzon!

Sokszor elmondták nekünk a mérgező szokásoktól mentes életmód fontosságát. Vagy például, hogy kerüljük az ülő mozgást és bevezessük a gyakori fizikai aktivitást és a kiegyensúlyozott étrendet, amelyek együttesen alkotják az összetevők optimális kombinációját.

vigyázzon
Amikor azonban egy vállalat vezérigazgatója vagy, szinte elkerülhetetlen napi stressznek van kitéve, mert a szakszerű boldoguláshoz meg kell felelned bizonyos céloknak, ami az első bekezdést, amelyet korábban olvastunk, könnyen elfelejtődik. Elegendő tudományos bizonyíték áll rendelkezésre annak bizonyítására, hogy az egészséges táplálkozás megakadályozhatja a magasabb kognitív funkciók elvesztését - amelyek általában az életkor előrehaladtával jelentkeznek - és megakadályozhatják a kognitív hanyatlást is. Csakúgy, mint a testmozgásnál: jó a szív- és érrendszeri egészségre, a rák vagy az elhízás megelőzésére, és javítja a mentális egészséget is. Olyan intézkedésekről van szó, amelyek minden zseb elérhetőségénél elérhetőek, mivel bármilyen helyzetben alkalmazhatók a gyakorlatban.

Könnyű megmondani, de a nehéz az, hogy kivitelezzük. Bizonyított, hogy a mediterrán étrend (extra szűz olívaolaj, zöldségek, gyümölcsök, diófélék, magvak, hüvelyesek, hal és gabonafélék) a legjobb. De mivel valaki olyan elfoglalt, mint te vagy, Manager úr, a „falatozás” vagy a disznóhúzó szavak közel állhatnak Önhöz, vagy legalábbis a gyorsétterem eldobásának ténye. Jelenleg létezik olyan étrendmodell, amelyet kifejezetten a neurodegeneratív betegségek megelőzésére fejlesztettek ki, az úgynevezett MIND étrendet, amely a mediterrán étrend és az úgynevezett DASH diéta kombinációja, és mindkét étrendből tartalmaz elemeket, a hangsúly a erdei gyümölcsök, diófélék és hüvelyesek. A DASH diétát a magas vérnyomás megelőzésére tervezték, de más területeken is bizonyította minőségét, ideértve a mentális teljesítmény javítását is.