Új étrendem sziklás rizs és csirke tuskó - P; gina 2 - Autók fórum

Az Ön által bevitt mennyiség azt mondaná, hogy nem felelnek meg az Ön által elmondott kalóriának

5000 kalória hjajajaj jön sétálni

Ami nekem 3020-ba kerül, és neked 2000-be több?

Azok a szarok, amelyeket beteszel, megfelelnek a makróknak?

1500 kcal-val egy normális ember éhen hal

Szia michael phelps

Térfogatú vagyok, 1,76-ot mérek és 2'600 kcal van

1500 kcal-val egy normális ember éhen hal

Túl nagy jelentőséget tulajdonítasz a szomatipusoknak. "Mivel ektomorf vagyok, duzzadni fogok." Nagyon kétlem, hogy a karbantartáshoz viszonyított 20% -os többlete 5000 kcal, mert ez azt jelentené, hogy a karbantartása 4000 kcal lenne, hacsak nem vagy kövér (ha nem látod, amit mérsz és mért), vagy sok mindent csinálsz naponta a testmozgás nagyon nagy mennyiség.

Nos, itt mindegyik a sajátjával, és ha úgy gondolja, hogy szüksége van erre, akkor menjen előre, de ne feledje, hogy amit az elején gyorsan feltölteni fog, az glikogén és víz lesz. És hogy esetleg hízni fog, és amikor meghatározza, rájön, hogy az izomnövekedés nem volt az elfogyasztott kalóriák szintjén.

---