UsportNutrition; Tisztítsa meg étrendjét és égessen több zsírt
Lehetetlen megváltoztatni a testét, ha nem változtatja meg az étrendjét. Tanuld meg használni az ételt önmagad átalakításához.
A történelem nagy részében az emberiség legnagyobb problémája az élelemhiány volt. Most a probléma az ellenkezője: túl sok van nálunk, és ennek az ételnek a nagy része nem tesz jót neked.
Vége. Megtanulja használni az ételt a maga javára, izomgyarapodáshoz és zsírvesztéshez, testének átalakításához. Az étel olyan, mint a gyógyszer. Meggyógyíthat. Megölhet. Hízhat vagy fogyhat. Ezért tudnia kell, mit eszik, és jól kell választania.
Hogyan működik az étel
Már tudja, hogy a fő tápanyagok fehérjék, zsírok és szénhidrátok. A testen belül két fő funkciója van:
- Regenerálja sejtjeit: fehérje és zsír.
- Energia előállítása: zsírok és szénhidrátok
Megkerülhetetlen igazság van: ha a testének több energiát ad a kelleténél, akkor zsír formájában fogja elraktározni, ami hízni fog.
Tehát, gondolod, ha kevesebbet adok neki, mint amire szüksége van, akkor lefogy, igaz? Nem olyan gyorsan.
Ha kivágja a tápanyagokat, akkor a testének regenerálódnia kell (nélkülözhetetlen fehérjék és zsírok), a riasztás bekapcsol. A tested azt hiszi, hogy éhezel, csökkenti az anyagcserét, minden eszközzel próbálja megőrizni a zsírt és kezdje el fogyasztani az izomtömegét. Az ellenkezője annak, amit keresünk.
Ha le kell vágni, sokkal jobb a nyírás étrendjének nem lényeges része: szénhidrátok. Meg fogunk győződni arról, hogy a szervezetben van-e elegendő fehérje és zsír, de a szénhidrátok mennyiségével fogunk játszani hogy megszerezd a tested zsírégetést az idő nagy részében.
Tehát enni kell
Minden étkezésnél ki kell választania:
- Fehérjék: csirke, marhahús, sertés, bárány, kacsa és más hús, tonhal, lazac, szardínia, kagyló és más friss hal vagy kagyló, tojásfehérje, tejsavófehérje turmixok.
- Könnyű szénhidrátok: spenót, paradicsom, brokkoli, saláta, cukkini, karfiol, póréhagyma, guicoyitos, zöldbab, uborka, guisquil
- Sűrű szénhidrátok: zabpehely, barna rizs, quinoa, édesburgonya, lencse, bab
- Zsírok: extra szűz olívaolaj, avokádó, kókuszdió, tojássárgája, dió, mandula, mogyoró, mogyoróvaj.