Útmutatások az etetéshez; n a ni; vagy sportoló
MADRID, december 21. (KIADÁSOK) -
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt javasolja, hogy az 5 és 17 év közötti gyermekek napi legalább 60 perc közepes vagy magas intenzitású fizikai tevékenységet végezzenek. Javasoljuk, hogy ez álljon játékokból, sportokból, szórakoztató tevékenységekből, ütemezett gyakorlatokból, testnevelésből, valamint a gyermek bármilyen idejének és környezetének kihasználásából.
Ezt védi dietetikus-táplálkozási szakember, Mónica Carreira, a „Táplálja családját egészséges módon” (szerkesztõi platform) társszerzõje, aki hangsúlyozza, hogy emiatt bátorítanunk kell õket a testmozgásra, és arra is, hogy minél többet elkísérjük õket. lehetséges.
Itt idézi fel a gyermekek és serdülők fizikai aktivitásának jótékony hatásait: a mozgásszervek (csontok, izmok és ízületek) optimális fejlődése; egészséges kardiovaszkuláris rendszer (szív és tüdő) kialakulása; a neuromuszkuláris rendszer nagyobb ellenőrzése (mozgások koordinálása és irányítása); az egészséges testtömeg fenntartása; pozitív pszichológiai hatások, a szorongás és a depresszió kontrolljának köszönhetően; valamint a jobb iskolai teljesítményt.
Emellett azt ünnepli, hogy a sport hozzájárulhat a társadalmi interakcióhoz, az integrációhoz és elősegítheti az önbizalmat. "Az is ismert, hogy van összefüggés a sport gyakorlása és az egészséges szokások között, mivel például a rendszeres sportot gyakorló serdülők nagyobb mértékben kerülik a dohány, az alkohol és a drogfogyasztást" - mondja a dietetikus-táplálkozási szakember.
De mit jelent az, hogy a gyermek sportoló? Az Infosalusnak adott interjúban Carreira rámutat, hogy amikor „sportgyerekekről” beszélünk, azokról beszélünk, akik mindennap vagy a hét néhány napján és profi módon gyakorolnak sportfegyelmet (egy csapatba tartoznak, vagy egyesültek, például egy bizonyos szinten versenyeznek).
Így igazolja, hogy a gyerekeknek számos tápanyagra van szükségük, de a sportolóknak több jó minőségű fehérjére van szükségük, a chorizo szendvics nem működik. "Ezért fontos felmérni, hogy nem fáradt-e, jól edz-e, és van-e elegendő ideje, és keresse meg a lehetőségeket az uzsonna elkészítésekor" - mondja a táplálkozási szakember.
E gyermekek táplálásának célja, ugyanúgy, mint azoknak a gyermekeknek, akik nem gyakorolják a sportot szakmailag, az lesz, hogy elegendő mennyiségű és sokféle ételt biztosítson a megfelelő növekedéshez, mind a testi, mind a szellemi élethez. A sportoló gyermekeknél megvédi, hogy az étrend még relevánsabbá válik.