Útmutató a fogyáshoz El Nuevo Herald
Ez a tartalom csak előfizetőknek szól. Ha hozzáférést szeretne kapni ehhez és az ElNuevoHerald.com teljes tartalmához, iratkozzon fel vagy jelentkezzen be.
Köszönöm, hogy elolvasta! A cikk és még sok más megtekintéséhez iratkozzon fel vagy jelentkezzen be.
Korlátlan digitális hozzáférés
Az első hónap után 12,99 USD, bármikor lemondhatod.
Feliratkozás a Google-ra
Az első hónap után 12,99 USD, bármikor lemondhatod.
Engedje meg, hogy a Google kezelje előfizetését és számlázását.
Feliratkozás A feliratkozással elfogadja az ElNuevoHerald.com szolgáltatási feltételeit és adatvédelmi irányelveit.
Előfizető vagy, és nem tudod elolvasni ezt a cikket? Lehet, hogy frissítenie kell fiókját. Kattintson ide a fiókjához történő ugráshoz és további információkért.
Egészség
Fogyás útmutató
2015. november 16, 09:59
Gyorsan és kanyargós étrend követése nélkül szeretne fogyni?
Talán már számos olyan tablettát, technikát és diétát kipróbált, amelyek nem járnak pozitív eredménnyel.
Megtanulod lefogyni ezzel az egyszerű és hasznos útmutatóval, amelyet neked hozunk, a legjobb az egészben, hogy teljesen természetes, megteheted azzal, amit a szupermarketekben kapsz, anélkül, hogy egyetlen extra fillért is el kellene költened.
Ezenkívül nem csak fogyni fog, hanem javítja anyagcseréjét és általános egészségi állapotát is.
1. Csökkentse a szénhidrátokban gazdag ételeket
Néhány évtizede a szénhidrátfogyasztás csökkentése volt a különféle fogyókúrás étrendek alapja.
Jelenleg számos tudományos tanulmánynak sikerült bemutatnia azt, ami nyilvánvalónak tűnt: a szénhidrátfogyasztás csökkentése az étvágyat is csökkenti, ezért a kalóriafogyasztás automatikusan csökken.
Ez a módszer nagyon hatékony, mivel nem kell kalóriákat számolnia, és addig lehet enni, amíg jóllakik, más szóval anélkül, hogy éheznie kellene.
A legjobb dolog ebben az, hogy a szénhidrátban gazdag ételek csökkentésével a vércukorszint, a trigliceridek és a vérnyomás is csökken.
Ez még nem minden, emellett növeli a jó koleszterint (HDL-koleszterin) és csökkenti a rossz koleszterint (LDL-koleszterin).
Milyen ételeket kerülni kell?
Minden olyan élelmiszer, amely hozzáadott cukrot, növényi olajokat, transz-zsírokat, alacsony zsírtartalmú ételeket, diétás termékeket tartalmaz.