Futópad vagy elliptikus Melyik a jobb Colsanitas Wellness
A futópadokat - más néven futópadokat - és az elliptikusokat szív- és érrendszeri edzéshez használják. A szakértők részletezik az egyes előnyöket, hogy Ön a legmegfelelőbbet tudja használni.
A futópad és az ellipszis közötti választáshoz figyelembe kell venni, hogy az ember mit szeret, mit nem, milyen patológiákkal és melyekkel nem rendelkezik ”- magyarázza Mauricio Mejía Acosta, a sportorvosokra szakosodott orvos az El Bosque Egyetemen, fizikai kondícióval és ifjúsági foci, atlétika, kerékpározás, korcsolyázás és triatlon csapatok kíséretében. És folytatja: „Mindkettő kényelmes a szív- és érrendszeri testmozgáshoz. Mindkettő csökkenti a vérnyomását, csökkenti a cukrot és a triglicerideket, és javítja a jó koleszterinszintet. Mindkettő jó közérzetet kelt, mivel felszabadítja a dopamint és más hormonokat. Egyik sem jobb a másiknál, attól függ, mit akarsz ".
Dr. Mejía az irodájában naponta fogadja azokat a betegeket, akik fogyni szeretnének. Nekik, valamint azoknak, akik azért mennek, mert meg akarják kezdeni a fizikai tevékenységet, abba akarják hagyni az ülőmozgást vagy rehabilitálódni sérülésektől vagy traumáktól, ő írja elő a gyakorlatot, amelyet elvégezhetnek, attól függően, hogy milyen kockázati tényezők vannak náluk, csontelváltozások vagy izmosak, és ha jobban szeretik edzőterembe járni, otthon tornázni vagy kimenni egy parkba. Az ötlet az, hogy azonosítsuk, mi tetszik az embernek, ami nem okoz fájdalmat, és mindenekelőtt az esettől függetlenül, bármilyen egészségesnek tűnik is az állapota, hogy orvosi felügyelet mellett végeznek programot.
Mielőtt felveszi a megfelelő teniszcipőt szobakerékpárra, lépcsőmászóra, futópadra vagy ellipszisre, vagy kocogni vagy kerékpározni, egyeztessen időpontot egy sportorvossal és ütemezzen értékelést. Kerülje az internetes oldalakon, a közösségi hálózatokon és a blogokon való konzultációt. Will Vargas edző, az 1990 és 2008 közötti hivatásos triatlonista, az Adidas Runners latin-amerikai vezetőedzője hangsúlyozza a megfelelő útmutatás szükségességét, mivel különben káros lehet.