Valaki fogyni akar Page 11 Pletyka - A legjobb fórum a pletykákról a jogdíj és

GOE III

Mi szokott kiváltani egy falatot?

Kellemetlen érzések - például magány, unalom, bánat és ingerlékenység.
„Kövér” érzés: ez kellemetlen lelkiállapothoz kapcsolódik, gyakori az alakjuk miatt aggódó emberek körében.
Hízás: azoknál az embereknél, akik aggódnak a test alakjuk miatt, a legkisebb eltérés észlelésekor negatív reakció válhat ki, ami elhagyhatja a bevitel és a kényszeres étkezés ellenőrzésének kísérleteit.
Diéta és a hozzá kapcsolódó éhség: A falatozók gyakran nagyon keveset esznek a falatozáson kívül. Az ételhiány pszichológiai és fiziológiai nyomást generál az evés felé, és miután elkezdődött, nehéz megállítani.
Az elrendelt étrend bármely aspektusának megszegése: ez kényszeres étkezést válthat ki.
Az idő strukturálásának hiánya: a foglalkozások hiánya vagy az unalom kiválthatja a mértéktelen evést.

GOE III

"Ne próbáld irányítani az ételt, vagy az étel továbbra is kontrollálni fog téged"

Kövesse ezeket a lépéseket, hogy gyakorlati, hatékony és reális módon legyőzze a mértéktelen evést:

1. Vegye le a problémát
Amikor természetes módon közelítünk a problémákhoz, akkor új lehetőségek nyílnak meg azok megoldására. A súrlódások között élni önmagában nehéz, nem is kell drámát készítenünk a helyzetünkről. Az étellel elvesztette az irányítást, és eljött az ideje, hogy kijusson onnan. Ez kész.

2. Ne próbálja elkerülni a falatozást
Nem a tested, nem a testsúlyod és nem az étel a probléma. A probléma az, ami a túlevésre készteti. Ha fáradságot és energiát fordít arra, hogy megpróbálja kevesebbet enni, csak fokozni fogja szorongását. Egyél, amire szüksége van, így a valós konfliktus megoldására koncentrálhatsz. Így mindkét problémának egyszerre lesz vége.

Amikor a falatozással kapcsolatos problémámra kerestem a megoldást, meglepődtem, amikor azt mondták, hogy az első lépés ennek leküzdésére az volt, hogy étellel uralkodtam. Ha az a bajom, hogy nem tudom abbahagyni az étkezést, hogy falatozom és kényszeresen étkezem, akkor hogyan lesz a megoldás a leállítás? Szeretnénk ezt természetesen megtenni ... de a lényeg az, hogy nem lehet, mert benned valami arra készteti, hogy ezt brutális erővel tedd meg. És nem, akkoriban nem érdemes sétálni, barátot hívni, könyvet olvasni vagy meditálni. Abban az időben meg kell enni, mint a levegőt.

Tehát vegye le a hangsúlyt az ételről, mert nem ez a válasz. Egyél, ne felejts el lélegezni, és ha már nyugodtabb vagy, lépj a következő pontra.

3. Csodálatos, tökéletes és képes nő vagy
Ne ítélkezz és ne utasítsd el magad túlzás miatt. Nem vagy gyenge, nem vagy lusta, nem hiányzik az akaraterő és nem vagy hibás semmiben, ami veled történt. Ráadásul bátor vagy, mert szenvedése ellenére a lehető legjobban kereste az életet, hogy továbbléphessen.

Csodálatos, tökéletes és képes nő vagy. Amire szükséged van a problémád leküzdéséhez, az a szeretet. A szeretet, amely akkor hiányzott, és amelyet most megpróbál pótolni az étellel. És nem arról beszélek, hogy megszerezzem mások szeretetét, ami mindig jó, hanem arról, hogy elkezdek szeretetet adni magatoknak. Tonna tonnáig. Szívemből mondom ezt neked, ha szeretni kezded önmagad, hamarosan nem kell túl sokat enni.

4. Engedje el az előtétet
Nem vagyunk felelősek az érzett érzelmekért, de igen, amikor úgy döntöttünk, hogy bennük maradunk. Ami veled történt, a múlt része, már nincs ott, nem is létezik. Te vagy az, aki életben tartja ennek a fájdalomnak az emlékét, és csak te dönthetsz úgy, hogy elengeded. Engedje meg magának, hogy érezze ezt a fájdalmat, Ha kell, sírj érte még, majd búcsúzkodj tőle. Túl sok időt lopott már el tőled, és az idő a legértékesebb dolog, amink van. Eljött az ideje, hogy elengedje a ballasztot, és visszaszerezze az életét.

5. Könnyítse meg az életét
Takarítson meg mindent, ami stresszt okoz, eláraszt, szorongást kelt vagy idegessé tesz. Szüksége van egy barátságos, csendes, gyönyörű és nyugodt környezetre, minden szinten. Hajtsa végre azokat a változtatásokat, amelyeket mindig szeretett volna otthonában elvégezni, hogy élvezetessé tegye, és távol tartsa magát olyan emberektől és helyzetektől, amelyek a lehető legnagyobb mértékben megterhelik. Mostantól kezdve helyezze előtérbe saját magát és tegye könnyebbé az életet!