Valentin menü DietAlba receptekkel - Diet Alba

Szeret kipróbálni új recepteket?

Már tudja, hogy az ételek tulajdonságairól beszélve néhány receptet hagytunk a blogon. De most be akarjuk avatni a DietAlba receptek egy részét, amely reméljük, hogy tetszik neked.

Minden receptben feltüntetjük a tápanyagtartalmat, az elkészítési időket és a hozzávetőleges költségeket. Így minden könnyebb, ha jó döntést hoz.

Valentin vacsora

Ma a Valentin-napot tápanyagokkal és ízekkel teli menüvel fogjuk megünnepelni.

Omega3 lazacból, rákellenes faktorok brokkoliból, A-vitamin és spenótból származó béta-karotinok. Ez néhány előnye lesz, amellett, hogy különféle ételeket fogyaszt halakhoz és zöldségekhez.

Brokkoli és almás krém

ELŐKÉSZÍTÉS ÖSSZESEN: 25 perc

  • Összetevők elkészítése: 5 perc
  • Szakács: 20 perc

KÖLTSÉGVETÉSI KÖLTSÉG SZÁLLÁSONként: 1 €

Bár amikor csak lehetséges, jobb friss zöldségeket fogyasztani, de ha nem talál jó friss brokkolit, a fagyasztottakat felhasználhatja sok tulajdonság elvesztése nélkül.

ÖSSZETEVŐK (egy fő részére)

  • 250 ml zöldségleves
  • 200g. brokkoli
  • 75 g. az Apple
  • 75 g. hagymából
  • 5g. olívaolaj (egy teáskanál)
  • Metélõhagyma szár
  • Bors és só

valentin

Megpucoljuk az almát, eltávolítjuk a magot és apró kockákra vágjuk.

Hámozzuk meg és aprítsuk fel a hagymát, és pároljuk kb. 10 percig egy serpenyőben az olívaolajjal és az almakockákkal.

Hozzáadjuk a zöldséglevest, és amikor forrni kezd, hozzáadjuk a gallyakra elválasztott brokkolit.

Fűszerezzük sóval és borssal, letakarva 10 percig főzzük. plusz.

Levesszük a tűzről, és a turmixgépben mindent összekeverünk, hogy finom és homogén krémet kapjunk.

Metélőhagymával megszórva tálaljuk.

TÁPLÁLKOZÁSI INFORMÁCIÓK SZÁLLÁSONként

Makrotápanyagok: Ezek nagyobb mennyiségben találhatók meg, és ezeket fehérjékre, szénhidrátokra és zsírokra osztjuk

Szénhidrátok: 17,93 g

Teljes zsír: 5,85 g (AGS: 0,89 g AGM: 3,79 g AGP: 0,76 g)

Mikroelemek: Nagyon kis mennyiségben van szükségünk rájuk, de elengedhetetlenek. Besorolhatók ásványi anyagokra, vitaminokra és más, jótékony tulajdonságokkal rendelkező összetevőkre vagy vitamin-prekurzorokra.