Van Nutrition - Konyha hegymászóknak 2. rész Mássz fel

Június 07. Van Van táplálkozás - Hegymászók konyhája: 2. rész

Szeretne új táplálkozási és hegymászási tippeket?

Az előző bejegyzésben Erica, tól Van Nutrition, Elmagyarázta nekünk, hogy mit együnk, mielőtt mászni kezdtünk és mászási napjaink alatt. Ma ebben a második cikkben Erica elmagyarázza mit enni hegymászó napunk végén, a visszanyerje az energiákat másnapra, és hogyan megszervezzük magunkat hogy egészségesen tudjak főzni, ha úton vagyunk.

Fedezze fel, hogyan lehet felépülni a következő napra.

Mit együnk egy hegymászó nap végén?

Akár az erő hiánya, akár a fény hiánya miatt, eljön a napszak, amelyben már nem tudunk ütni. Itt az ideje, hogy pihenni, nyújtózkodj, és folyamatosan beszélj a hegymászásról, mint a jó geekek.

Miközben kommenteljük a megmászott útvonalakat, a nehéz lépéseket és a különféle zuhanásokat, muszáj pótolja a folyadékokat és a tápanyagokat. Fontos, hogy vegyünk valamit 30-60 perccel később hogy befejezze a mászási napot.

Fontos, hogy a tevékenység végén egyél és igyál valamit.

Számos ajánlott lehetőségek vannak:

• Víz + Gyümölcs menő

• A izotóniás ital
• Sör nincs alkohol (bonyolult, tudom?)

• Kókusztej (nehéz találni)
• Magrudak: (recept)

Egy jó vacsora segít felépülni

Vacsoraidő. Hogy szeretem ezeket a megosztott vacsorákat jó társaság. Sokszor annyira fáradtak vagyunk, hogy nincs sok bajunk, de ugyanakkor érdekeltek vagyunk a feltöltésben fehérje és a izomglikogén tartalék nak nek folytassa a teljesítést a következő nap.

Itt van néhány ötleteket gyors és tápláló. Mindegyikük megfelelő összetételt kínál fehérje Y szénhidrátok, alkalmas Felépülés a tested.

• Hüvelyes tészta val vel zöldségek pirított: (recept)

• Bogáncs val vel édesburgonya Y szezám (recept) + tortilla Francia

---