Vannak olyan remegések, amelyek valóban segítenek a memória javításában - Jobb az egészséggel
Egyes élelmiszer-összetevők fontos szerepet játszanak a kognitív folyamatokban, például a memóriában. Tudományos bizonyítékok arra utalnak, hogy az étrendből származó flavonoidok képesek fokozni az emberi memóriát és a neurokognitív teljesítményt azáltal, hogy képesek megvédeni a sérülékeny neuronokat, fokozzák a meglévő idegsejtek működését és stimulálják az idegsejtek regenerálódását.
Például, Vizsgálták a vegyületek, például a flavonoidok memóriában való képességét.
Másrészt azt is látták a telített zsírokat uraló étrend összefügg az amiloid fehérjék termelésével, amelyek elősegítik az Alzheimer-kór kialakulását.
Így úgy tűnik, hogy étrendünk fontos szerepet játszhat megismerésünkben. De nem csak az étel: az egészséges életmód szokásai és a rendszeres testmozgás is "táplálék" az agyunk számára.
Kísérjük mindezt aktív szokásokkal, ahol a kíváncsiság, a tanulás iránti érdeklődés és az új projektek elindítása jelen van.
Milyen ételek károsak az emlékezetemre?
- -Telített zsír és zsírsavak: Patkányokon végzett vizsgálatok azt sugallják, hogy a telített zsír, a hidrogénezett zsír és a koleszterin mélyen befolyásolhatja a memóriát és a hippocampus morfológiáját.
- -Cukrok:Az adatok azt mutatják, hogy a nyugati étrendben elterjedt nagyobb zsír- és cukorfogyasztás rontja a hippocampalis memóriát és a viselkedésgátlási teszteket, amelyekről ismert, hogy összefüggenek a hippocampus funkcióival.
- -Alkohol: Kimutatták, hogy az alkohol mérsékelt adagja bizonyos memóriastratégiák és végrehajtási folyamatok befolyásolásával rontja a munkamemóriát.
Tippek agyunkhoz és memóriánkhoz.
- -Gyakoroljon sportot vagy gyengéd gyakorlatokat.
- -Jó pihenést, legalább napi nyolc órát aludjon. Az agyunknak nyugalomra és pihenésre van szüksége az élmények, emlékek rendezéséhez ...
Turmixok a memória javításához
Ezután megadjuk a receptek három kiváló, tápláló és energikus turmixhoz. Heti egyszer vagy kétszer beveheti, amit csak akar. Tudnia kell, hogy ezek a remegések tudományosan nem bizonyítottan javítják a memóriát.
Alma, sárgarépa és mandula turmix.
A alma rost mellett biztosítja, E- és C-vitamin, frissítő és hidratáló.
A maga részéről, a sárgarépa az A-, B- és C-vitamin mellett számtalan ásványi anyagot tartalmaz előnyös az agyunk számára: kálium, kalcium, foszfor ... tisztítja a vért és energiát ad nekünk.