Végső gyakorlat a karok és hasizmok felépítéséhez, fogyás - MSN Health and

Általános információ

Ha bárkitől megkérdezi a kedvenc testrészét, két terület mindig magas rangú: a hasizom és a kar. Tehát miért ne egyesítené őket egy nagyszerű gyakorlattá? Pontosan ez van itt.

gyakorlat

Hogyan történik ez a képzés?

Hajtsa végre ezt a gyakorlatot hetente 2-3 alkalommal, ügyelve arra, hogy ezt a rutint soha ne kövesse el egymást követő napokon.

Ha egy betű mellett egy számot lát, például 1A és 1B, ez azt jelenti, hogy a gyakorlatokat csoportosan kell elvégezni. Végezze el az első gyakorlat egyik sorozatát, pihenjen a megadott ideig, majd végezze el a következő gyakorlat egyik sorozatát a csoportban. Addig ismételje, amíg az egyes gyakorlatok összes sorozatát be nem fejezi, majd lépjen a következő csoportba.