Vegyen intervallumokat, hogy további kalóriákat égessen el - Cosmopolitan Magazine
Ezek a gyakorlatok ideálisak, ha az időbeosztásod telített.
Gyorsítsa fel a anyagcsere percek alatt, és órákig aktív maradjon utána gyakorlat. Ezen felül bármilyen típusú kardióhoz (futás, evezés, kötél ugrás, úszás stb.) Kapcsolódnak, így a kedvenc tevékenységéhez igazíthatja őket.
Minden kezelést kezdjen 5-10 perces alacsony intenzitású bemelegítéssel, majd kövesse a intervallumok.
Gyorsítson
Ez azt jelenti, hogy a lehető leggyorsabban haladjon (nehéz lehet, hogy egyszerre több szót ejtsen).
Felépülés
Ez azt jelenti, hogy olyan lassan haladsz, amennyire feltöltődnöd kell (de haladj tovább!).
Minden intervallum nak,-nek gyorsulás-helyreállítás egy fordulóval egyenlő. Teljesíts összesen 10 fordulót.
Összefüggő: