Videó a rutinról, amely fejleszti az izmaidat, zsíréget és formába lendül

Metabolikus erő Zsírégető rutin,"beavatás" azoknál a sportolóknál, akik megszokták, hogy bizonyos gyakorisággal és intenzitással edzenek.

Videó a zsírégető erő rutinjáról, dépítsd fel az izmaidat, égess zsírt és érezd jól magad az edzés során. Mit kérhet még a bikini működéséhez?

Emelje meg a súlyokat, edzzen nagy intenzitású kardiót általános gyakorlatokkal, és érezzen jól magad, mindez egy igazán Cross Training rutinba állítva. A keresztképzés, hogy időt takarít meg az edzésen, és megadja az elvárt eredményeket.

A rutin jellemzői

A rutin típusa: törzs-lábhoz tartozik. Ez a videó a Láb részt mutatja 2 blokkban, egyenként 6 komplex sorozatból.

Edzés mennyisége

1. 12 komplex sorozat (Nehéz sorozat + könnyű sorozat). Összesen 24 sorozat.
2. Nehéz sorozat: 9 ismétlés
3. Light sorozat: 15 ismétlés
4. Kardio-gyorsító: 25 másodperc (intenzív kardió). Bármely többszörös, kardiorespirációs prioritással rendelkező, például Burpees, Climber, Jumping-Jacks stb. Gyakorlattal helyettesíthető.
5. Felépülés: 55 másodperc.

---