VILÁGKERÉKPÁLYÁBÓL ELKÜLÖNBÖZŐ DIÉTA

elkülönböző

TÁPLÁLKOZÁS: Szuperkompenzált ”vagy„ Diszociált ”.

Hatékony? Feltétel nélküli hívei sokan vannak, de a becsmérlői is. A disszociált étrend egyesek számára pozitív lehet, másoknak viszont éppen az ellenkezője igaz. Egynapos versenyeken használják, körökben soha, mert kontraproduktív, és nem ajánlom, hogy kísérletezzen egy fontos verseny alkalmával.

Versenyben ez az étrend regisztrálhatja a negatív reakciókat, az első fázisban a mentális nehézségeket, a másodikban pedig a bélproblémákat is. Azt tanácsolom, hogy előzetesen tesztelje és ellenőrizze eredményeit. Ha ötvözi az étrendet és a megfelelő edzést, megduplázhatja, sőt megduplázhatja izomglikogén-készletét.

Hogyan valósítják meg a gyakorlatban?
A hobbistáknak és azoknak, akik keveset tudnak az ilyen típusú kezelésről, nagy óvatossággal kell követniük. A diéta hét napig tart, és két szakaszból áll:
1. az energia kiürítése és
2. a töltőanyag
Ürítés: három napos kezdeti szakasz, amelynek során a test kiürül a szénhidrátokból. Manapság továbbra is ugyanazokat a kalóriákat kell biztosítanunk, csökkentve a szénhidrát bevitelt és növelve a lipid bevitelt. Az energiatartalékok elköltésének elősegítése érdekében folytatjuk a képzéseket. Az ürítési szakasz a pszichológiailag a legnehezebb ebből a rendből, mivel abban folyamatos éhségérzetünk van. A legrosszabb az, ha gyakorlatilag le kell mondani a szénhidrátokról: kenyér, tészta, édesség, rizs stb.