Világos bibliográfiák Diétás és testmozgás - (8 könyv)

2016. október 9., vasárnap

Diétás és testedzési könyvek - (8 könyv)

Lehet fogyni kevés alvással? Gyorsan hizlal az evés? És egy képernyő előtt enni? Milyen étel segít a fogyásban? Hogyan hat a fogyás az agyra? Egészségesek a fehérjealapú étrendek? Áttekintjük 11 legújabb tudományos tanulmány mit kell szem előtt tartania a fogyókúra kezdetekor .

bibliográfiák

Joghurt és diófélék. Hosszú távon a joghurt és a kemény héjú diófélék, például a dió vagy a mandula fogyasztása jobban segít a fogyásban, mint a gyümölcs vagy a zöldség - derült ki a Harvard Közegészségügyi Iskolában végzett és a magazinban megjelent tanulmányból. New England Journal of Medicine.

Zsírellenes alvás. A Chicagói Egyetem tanulmánya szerint, miközben fogyókúrás étrendet folytat, az éjszakai alvás több zsírvesztést okoz. Pontosabban, ha csak 5,5 órára csökkentjük az alvást, akkor ugyanolyan súlyt veszítünk, mint 8,5 órás alvás után, de a zsírégetés a felére csökken.

A vágyakozás, a képzelet ellen. A Carnegie Mellon Egyetem (Pittsburgh, USA) tudósainak egy csoportja nemrégiben felfedezte, hogy amikor csokoládét és édességet akar fogyasztani, az elképzelés, hogy nagy mennyiségű ilyen terméket szed, elegendő lehet az étvágy megnyugtatásához.

Fogyáshoz igyon vizet . Az American Chemical Society (ACS) ülésén bemutatott klinikai vizsgálat során kiderült, hogy két csésze víz elfogyasztása étkezés előtt segít a fogyásban és az elhízás elleni küzdelemben.

Ha eszel, ne böngészj. A magazinban megjelent munka szerint a videojáték képernyője előtt történő étkezés vagy a számítógéppel való munka növelheti étvágyunkat a nap folyamán, elősegítve a túlsúlyt. American Journal of Clinical Nutrition.