Vissza akarod szerezni; remek test; fiatalság abbahagyja a futást és emeljen súlyokat
A későbbi életkor izomépítő gyakorlatai hatékonyabbak, mint az aerobik, a zsírégetésben és az izomtömeg fenntartásában.
Kapcsolódó hírek
"Az öregség tragédiája nem az, hogy öreg, hanem az, hogy valaha fiatal volt" - ejtette ki Oscar Wilde A Dorian Gray képe főszereplője. Az a bőr, amely nem gyűrődik, egy egészséges szervezet marad, és testi-lelki adottságok, amelyek nem hagynak el bennünket, az emberiség örök kívánságai voltak. Az orvosi kutatások apránként nyitják meg a várható élettartam meghosszabbításának lehetőségeit, de teljes mértékben is.
És nem elég az aktív és egészséges életmód fenntartása az öregedés hatásainak ellensúlyozására. A a testmozgás hatékonysága a túlsúly ellen az életkor előrehaladtával csökken, és a közelmúltban felfedezett ok: a hasi zsírsejtek idegreceptorai gyulladnak az évek alatt. Amikor a szervezet továbbít a parancs, hogy a testmozgás során energiára égesse, megválaszolatlan marad, ami megnehezíti a fogyást.
A jó hír az, hogy az „örök hasi szérum” bizonyítottan hatékony egereknél a gyulladás csökkentésében és az optimális hasi zsírégetés helyreállításában. De az emberi lényekre való alkalmazás nincs itt a sarkon, ezért a pillanatnyi megoldások átmennek étel és sport. Ebben az értelemben az aerob gyakorlatok ajánlása az időseknek nem a legjobb, ha fogyni és visszanyerni az izomtónust - jelzi a Wake Forest Egyetem Észak-Karolinából (USA).
Az Obesity folyóiratban megjelent tanulmányt 249 olyan emberen végezték, akik már elérték a 60. életévüket, és akik túlsúlyosak vagy elhízottak. A résztvevő időseket három különböző súlycsökkentő stratégiával kezelték 18 hónap alatt. Az első csoport a kalória-korlátozó étrend, az életkorral virágzó betegségek kezelésének bizonyított előnyei. A második csoportot az étrend mellett elvégezték aerob gyakorlatok mint a futópadon járni, míg a harmadik diétázott és alkalmazta a súlyemelés.
A vizsgálat első következtetése nem meglepő: másfél év végén a csak diétázó betegek veszítettek Átlagosan 4,5 kiló aerob testmozgást végzőkhöz képest (6,3 kg.) és a testépítés (7.2 Kg.). De az edzőtermi látogatók két csoportjának összehasonlításakor kritikus különbséget figyeltek meg: a futópadon sétálók által leadott súly 20% -ának, csaknem két kilónak felel meg csont- és izomtömeg. A súlyt emelő csoport ezt a veszteséget 10% -ra csökkentette a többi, amit elégettek, csak zsír volt, jobb fizikai teljesítmény elérése és az ízületek megerősítése.