Vízi tréning terhes nők számára
Néhány hete elmagyaráztuk nektek, melyek az ideális gyakorlatok, amikor egy nő terhes, de kétségtelenül az egyik legjobb edzésmód ilyen állapotban csináld a vízben, akár úszni, akár edzeni.
A víz elengedhetetlen maga az élet számára, szinte mindannyian víz vagyunk, és ismert, hogy az úszás a létező legteljesebb sportágak egyike, valamint az emberek egyik legegészségesebb sportja, akár terhes mintha nem lennének, és több is, amikor ilyen van, mert a víz csökkenti a lehetséges hatásokat.
A vízben végzett testmozgás előnyei
A Víz a belemerült testek nagymértékben csökkentik testtömegüket, ezért a vízben való testmozgás ideális a terhes nők számára, mivel a vízben lebegés előnyeit kihasználva saját súlyának csak 50% -át viseli, így csökkentve a sérülés kockázatát.
Egy másik nagyon fontos előny, hogy amikor a gyakorlatot egy elem belsejében hajtják végre, kiegyensúlyozza a testhőmérsékletet, Csakúgy, mint a víz, nehéz, ha nem is lehetetlen, hogy a terhes nő teste túlzottan túlmelegedjen, mivel ez megtörténhet, ha az utcán gyakorol.
Ezek mellett két fő előnye Vannak mások, amelyek a terhesség alatti vízben végzett testmozgásból származnak, például a következők:
- Izomnövelés: a víz ellenállásként szolgál minden szögben, javítva az izomtónust, az erőt és a mozgékonyságot minden irányban és izomterületen.
- Javítja a vérkeringést: a vízzel végzett edzés javítja a bőr oxigénellátását, ami javítja a vérkeringést, és elősegíti a különböző izomcsoportok hidratáltságát.
- Csökkenti a fájdalmat a hát alsó részén: már nem kell viselnünk a has teljes súlyát, mivel a víz elvégzi a dolgát, és elveszíti értékét, amellyel a csigolyák kioldódnak, ami a gerinc nagyobb amplitúdóval működik.
- Javítja a légzést: A víz alatti testmozgás a membrán hangzásához vezet, ami azt jelenti, hogy a pulmonalis szellőzés javul.
- Beépített szellőzés: edzés közben a vizet felkavarják a test körül, ez a felkavarás egyfajta masszázst eredményez, amely mély és folyamatos relaxációt eredményez a testben, nagyon alkalmas a szüléshez.