Yogalates mi ez, dinamikus Pilates órák a fogyáshoz és az izmok erősítéséhez

A cikk tartalma

A közelmúltban a pilates és a jóga a legnépszerűbb sportedzésnek számít. A szakemberek úgy döntöttek, hogy tovább mennek, és egyesítik őket a yogalatos nevű gyakorlatban. Ha törődik a testével, ismernie kell ennek az új technikának a lényegét, alapelveit és alapvető gyakorlatsorait.

Mik azok a jogalatosok?

Mi rejtőzik e mögött, sokak számára szokatlan szó? A Yogalates a rendkívül hatékony dinamikus gyakorlatok kombinációja. A jóga és a pilates gyakorlatából származnak. A yogalatos lényegének megértéséhez röviden le kell írnia azokat a technikákat, amelyekből származnak. A Pilates egy olyan edzésrendszer, amely a relaxáció, a koordináció, a koncentráció, az állóképesség, az összehangolás, a sima teljesítmény, a központosítás, a légzés elvein alapszik. Gyakorlatokat tartalmaz a rugalmasságról, a testtartás javításáról, a fokozott immunitásról.

A jóga egy olyan doktrína, amelynek lényege a test és a lélek közötti harmónia elérése speciális technikák rendszerén keresztül. A gyakorlatot 8 lépés képviseli:

Lyuk (viselkedés);
Niyama (életmód);
Pranayama (energiaszabályozás);
Ászana (testtartások);
Pratyahara (az érzések ellenőrzése);
Dharana (koncentráció);
Dhyana (meditáció);
Samadhi (az ember életpotenciáljának megvalósulásának csúcsa).

A jogalátok (jogalátok) lehetővé teszik nemcsak a hibátlan fizikai forma megtalálását, hanem a belső harmóniát is. A dinamikus gyakorlatok célja a rugalmasság fejlesztése és a comb, a fenék, a has, a hát és a nyak izmainak megerősítése. Végzik állva, ülve, fekve, vannak fordulatok, hajlatok, de további erőfeszítések nélkül. Az edzés során figyelemmel kell kísérni az egyes belégzéseket és kilégzéseket, jó hangulatban kell lenni. A jogalátoknak számos előnye van:

Alkalmas bármilyen súlyú és korú férfiak és nők számára.
Segít a fogyásban, karcsúsítja a derekát.
A mozgásszervi rendszer sérülése, a szülés után az osztályok nem tilosak.
Segít leküzdeni a stresszt.
Segít javítani az ízületek és a csigolyák mobilitását, rugalmassá teszi a testet.