Zsírban oldódó A, D, E és K vitaminok, mi a funkciójuk és előnyeik

Zsírban oldódó vitaminok

A zsírban oldódó vitaminok a véráramba kerülnek, az ételből származó zsírokkal együtt felszívódnak, és a test zsírszövetében tárolhatók.

Növényekből és állati eredetű élelmiszerekből vagy étrend-kiegészítőkből származnak. A vitaminok NAK NEK, D, ÉS Y K zsírban oldódnak.

Segít fenntartani az egészséges bőrt és a test nyálkahártyáját, ellenállóvá teszi őket a fertőzésekkel szemben.
Fontos a csontképződés és az éjszakai látás szempontjából.
Az antioxidáns béta-karotin A-vitaminná alakul a szervezetben.
A dúsított máj, a tojás, a tej és a gabonafélék jó forrásai az A-vitaminnak.
A túl sok A-vitamin káros lehet, és egyes kiegészítők meghaladják a legmagasabb szintet. A gyümölcsökben és zöldségekben található béta-karotin azonban nem okoz toxicitást.
A béta-karotin jó forrásai a sárga zöldségek és gyümölcsök, mint pl narancs, a sárgarépa, sárgabarack Y édesburgonya, sötétzöld leveles zöldségek, mint spenót vagy brokkoli. Itt láthatja a receptet spenót saláta gazdag A-vitaminban:

A csontok kialakulásához szükséges. Segít a kalcium felszívódásában.
A D-vitamin akkor termelődik, ha a bőr napsugárzásnak van kitéve.
Ez a dúsított tej Y tojás.
Az ajánlások a D-vitamin szedésére nőnek 50 éves kor után, és 70 évesen is, mert az ilyen korú emberek bőre kevésbé valószínű, hogy ezt a vitamint a naptól kapja, és testük alakjává alakítja.
Ezeknek az embereknek konzultálniuk kell megbízható orvosukkal a kalcium-kiegészítő D-vitaminnal történő beviteléről.