Zumba milyen előnyei és ellenjavallatai vannak a gyakorlatnak - LA NACION
A táncot hívó zenéjével és kezdőknek megfelelő lépéseivel, Zumba "Egy partin táncol, mintha senki sem nézne rád" - mondja Analía Fraga, a Rackett Club stábjának táncpedagógusa.
Született annak érdekében, hogy a aerobik osztály, de sokkal szórakoztatóbb és dinamikusabb, eredete kolumbiai. "Az ötlet az volt, hogy különböző ritmusokat találjanak és egyszerű órákat végezzenek, amelyekben az emberek időközönként aerob munkát végezhetnek, mivel osztályonként különböző ritmusok és különböző dalok vannak. Ebben a szórakoztató munkában az ember aerob munkát végez anélkül, hogy észrevenné".
Kezdetben a Zumba fellendülés volt Miamiban, ahonnan gyorsan terjeszkedett, és ma ez az egyik legkiválasztottabb és legnépszerűbb fizikai tevékenység. "A 90-es évek végén alkotója elkezdett rögzíteni néhány Zumba videót, amelyek megjelentek a reklámokban. Ma mega buli lett" - teszi hozzá a táncpedagógus.
De vajon a tánc beavatottak-e? "Mindenkinek szól, nincs szüksége bázisra. Azok az emberek, akiknek nincs koordinációjuk, megtanulják és el is tudják vállalni. Ez nem valami, ami nagyon nehéz. egyszerű lépéseket hogy az a személy, aki nem végez más aerob tevékenységet, például futópadot vagy kerékpárt, mozoghat, és ugyanezt az eredményt érheti el tánc közben ".
Az intervallumok, amelyek dinamikusabbá és szórakoztatóbbá teszik az osztályt, annak tudhatók be, hogy különböző dalokból és különböző ritmusokból áll: kolumbiai cumbiától bachatáig, merengue-ig vagy akár nemzeti rockdalokig terjed. "A ritmusok változnak, és ebben a ritmushullámban van egy hullám az aerob munkában is, ami intervall osztályt jelent" - magyarázza Analía Fraga.
Kinek. Alkalmatlan avatatlanok számára a Zumba nem rendelkezik nagyon igényes technikai mozgásokkal, így nincs sérülésveszély . A lépések ismétlése tökéletesíti a végrehajtást, és "ahogy az osztályok megismétlődnek, ha van valami, amit nem lehet beépíteni, akkor a következőben már elértük" - pontosítja Fraga. Az osztályokat alacsony intenzitástól magasig terjedő intenzitással tervezik. Ez akkor kezdődik bemelegítő témákkal és koreográfiákkal, amelyek nem igénylik az ízületeket. "Az utasítást inkább a gesztusból, mint a verbálisból emelik ki. Több gesztusa van, mert az osztályok nagyon sokak és a hang elvész. Az utasítás inkább vizuális, mint verbális. Ezért, a gyakorlatok nem nehézek "mondja az oktató.