10 gyümölcs és zöldség a folyadékretenció kezelésére - jobb az egészségre
A mindennapos jó étrend sok okból elengedhetetlen. Az egyik az, hogy segít megelőzni az olyan egészségügyi problémákat, mint a folyadékretenció.
Számos olyan gyümölcs és zöldség létezik, amelyek nagy százalékban tartalmaznak vizet és rostot, így kiváló szövetségesek a vizelet útján a megtartott folyadék természetes eltávolítására.
Gyümölcsök és zöldségek: vizelethajtó ételek
A létező legjobb vízhajtó kétségtelenül a víz. Bizonyára nem egyszer olvasta vagy hallotta, hogy elengedhetetlen a napi elegendő mennyiségű víz fogyasztása. Nem feltétlenül két liter, de több mint két pohár naponta. Julio Basulto, az étrend és a táplálkozás szakértője ezt kommentálja a szomjúságtól függően tanácsos inni, még nyáron is.
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az étel vízzel is ellát minket. Ez az egyik oka annak, hogy ajánlott például napi több darab gyümölcs elfogyasztása. A gyümölcsök amellett, hogy különféle tápanyagokkal látják el a testet, vizet szolgáltatnak.
Sok zöldség és gyümölcs szerepel a vizelethajtó ételek listáján, mivel nagy mennyiségű vizet tartalmaznak. Fogyasztásukkal elősegítik a vizelettermelést, és ezért stimulálják a diurézist.
Ugyanakkor ezen ételek fogyasztása támogatja a veseműködést, ezért nagyon előnyösek az egészség ezen területén.
1. Ananász
Az ananász vagy az ananász finom víztartalmú gyümölcs. A Spanyol Táplálkozási Alapítvány adatai szerint jódot, C-vitamint, szerves savakat és bromelaint tartalmaz, egy enzimet, amely hozzájárul az emésztéshez.
2. Paradicsom
A paradicsom vízben gazdag gyümölcs, amely fehérjéket, karotinoidokat és C-vitamint is tartalmaz. Ezért úgy vélik, hogy jó lehetőség lehet a visszatartott folyadékok eltávolításának elősegítésére.
3. Görögdinnye
A görögdinnye a legnagyobb vízmennyiségű gyümölcs (súlyának 95% -a). A FEN adatai szerint "egyetlen tápanyag sem kiemelhető" forrásként "vagy" magas tartalomként ", kiemelhető a kálium és az A-vitamin hozzájárulása, amely hozzájárul a teljes étrendhez".
Semmi sem üdítőbb, mint egy szelet ebből a gyümölcsből egy nyári délután, bár más módon is elfogyaszthatjuk.
4. Spenót
A spenót olyan ételek, amelyek fehérjét, rostot, vasat, káliumot, folátokat, C-vitamint, A-, E- és b-karotinokat tartalmaznak. Emiatt nemcsak a szív- és érrendszeri egészséghez járulnak hozzá, hanem elősegíthetik a béltranzit és a diurézist is.
Ehetjük őket nyersen salátákban, de hozzáadhatjuk különféle turmixokhoz és turmixokhoz is. A legfontosabb az, hogy mindig vegyük őket kiegyensúlyozott étrendbe.