10 különböző tortilla megosztásra
Nincs olyan só megérdemelt ünnep, amelyet ne kísérne egy vagy több burgonyás omlett. Most egy egész világ van az omletten túl, hagymával vagy anélkül. Itt van 10 inspiráció a leggyakoribbak kikerüléséhez.
2018. szeptember 28., 22:06
Színes ízek
Keverjük össze a lila burgonyával piros paprika, póréhagyma és brokkoli.
Ez a kombináció a paprika C-vitamin brokkoli és póréhagyma rost.
Ezen összetevőkre a Grana Padano sajt reszelt, ami D-vitamint ad hozzá az omlett táplálkozási profiljához.
- Külön: Ha állati fehérjét szeretne hozzáadni, dobjon néhányat kockára vágott serrano sonka röviddel a tűzről való levétele előtt.
Extra rost
A burgonyából származó szénhidrátokra, valamint a tojás fehérjéire és vitaminjaira, hozzáadjuk a póréhagyma rostjait, vitaminjait és ásványi anyagait.
Vitaminjai között a folátok (B9-vitamin) és szintén C- és B6-vitamin, bár az utóbbit kisebb mennyiségben.
- Külön: Sóval, borssal és szerecsendió, különleges ízt és tulajdonságokat nyújtó fűszer karminatívumok.
Védje csontjait
Ennek az omlettnek a kulcsa a gomba. Ennek az ételnek a használata plusz az Ön számára a csontok egészsége.
A gomba tartalmaz ergoszterin, átalakítható anyag D-vitamin, amely hozzájárul a csontok és a fogak mineralizációjához.
- Külön: Összeg antioxidánsok (C- és E-vitamin) fűszerezzük apróra vágott petrezselyemmel, és zöld mártással kísérjük.
Megújult klasszikus
Az élet tortillájának összetevőivel elkészítheti a más recept. Ehhez csak át kell mennie a sütőn.
A tojás biztosítja magas biológiai értékű fehérjék, burgonya, szénhidrát és hagyma, rost, ásványi anyagok és B-vitaminok (B3, B6 és B9).
- Külön: Mindig használja extra szűz olívaolaj amely telítetlen (egészséges) zsírokat biztosít.
Tápanyag-torony
Minden réteg lehetőséget ad arra adjon hozzá egy másik összetevőt burgonyára és tojásra.
Ez az omlett tartalmazza a vitaminok és ásványi anyagok spenót, garnélarák fehérje és omega 3 zsírsav tonhal.