10 ok, amiért nem veszít zsírból; Forradalmi fitnesz
A súly helyett a zsírvesztésről beszélek, mert ez az, amit igazán el akar veszíteni. Azt javaslom, hogy ne csak azt nézze meg, amit a skála mond, és sokkal jobban figyeljen a testzsír százalékára. Nem ritka, hogy egy edzési program indításakor a súlya nem csökken, sőt nem növekszik, mert izomzatot szerez a zsírvesztés közben, így ha csak a testsúlyát nézi, akkor csalódottnak érzi magát, amikor valóban jelentős előrelépést ér el.
A tükör és a test egyes részeinek mérése jobban jelzi a fejlődésedet (Hogyan mérhető az előrehaladás?). Ha úgy érzi, hogy mindent megtesz, és a zsír még mindig „ragadt” a testén, akkor a következő dolgok egyike biztosan megtörténik veled:
1) Túl sok cukrot eszel
Figyelje az elfogyasztott cukrot, italokban/üdítőkben, édességekben, kávéban/teában ... A finomított cukor az egyik legkárosabb (és addiktívabb) táplálkozási „találmány” szervezetünk számára.
2) Túl sok szénhidrátot eszel
Szénhidrátok, különösen finomítottak és lisztek, ugyanolyan hatást gyakorolnak, mint a cukor: emelkedett glükózszint, megnövekedett inzulin és a zsírégető folyamatok gátlása. Csökkentse kenyér (és minden, ami lisztet tartalmaz), tészta és egyéb gabonafélék az étrendből, és meglátja, hogyan javítja jelentősen a zsírégetést. Élelmiszerpiramisomban elmagyarázom, miért nem ajánlott ilyen típusú szénhidrát.
A jó szénhidrátok rangsorolása, főleg zöldségfélék, gumók és néhány gyümölcs.
3) Sok tejet iszol
Ha kiküszöbölte a cukrot és a finomított szénhidrátokat, és a zsír még mindig ellenáll, a probléma lehet, hogy túl sok tejtermék van az étrendben. Tej, annak ellenére, hogy viszonylag alacsony a glikémiás indexe, inzulincsúcsokat generál a vérben azon túl, amelyet a benne lévő laktóz (cukor) vagy szénhidrát magyarázna.
Ez a hatás generálódik teljes és sovány tejjel egyaránt, és úgy tűnik, hogy a magyarázat a tej bizonyos enzimeiben rejlik, amelyek fokozzák az inzulinválaszt. Ha a tej, főleg a tehéntej evolúciós értelmében gondolkodik, ez nem más, mint egy állat (tehén esetében kb. 25 kg-ról 250 kg-ra nőtt) néhány hónap alatt, ezért logikusnak tűnik, hogy vannak olyan komponensei, amelyek inzulint termelnek hogy a szervezetben tárolt energia (zsír) maximális legyen. Figyelembe véve azt is, hogy a tej viszonylag friss kiegészítője az emberi étrendnek, sok ember van, annak ellenére, hogy nem mutatott látható tüneteket, gondjai vannak a feldolgozásával, amely gyulladást generál a szervezetben és nagyobb a súlygyarapodásra való hajlam.
4) Sok feldolgozott terméket veszel fel
Hagyja figyelmen kívül a csomagolt termékeken látható „egészséges” üzenetekkel ellátott címkéket. Ha egy szép edényben van, és több mint 4 összetevője van, akkor valószínűleg nem tesz jót az egészségének. Ha a gyártónak milliókat kell költenie reklámra, hogy meggyőzze Önt arról, mennyire egészséges, akkor valószínűleg nem az. E termékek többsége finomított szénhidrátokon és cukoron alapul, ízesítőkkel és egyéb adalékokkal kiegészítve.