Kardio otthon - Kezdje el a kardió világában, formálódjon! Kanimoo

kardio

  • Leírás és ajánlások
  • Tartalom

  • Alapvető kardió

    * A tanfolyam tartalmának megismeréséhez kattintson az ártábla felett található tartalom fülre *

    Cardio otthon

    Ezen a kardió alaptanfolyamon nagyon változatos gyakorlatokkal tanulhatja meg testének aerobabb munkavégzését, hogy izmait, szívét és tüdejét alkalmazkodjanak a szív- és érrendszeri edzések igényeihez.

    A tanfolyamok során ellenőrizni fogja a fizikai változásomat. Egészséges étrenddel és testmozgással, valamint állandóan képes leszel fogyni, nem az izomtömeg, hanem a zsír, különösen a hasi fogyás árán. Ne add fel, két hónap alatt nem érhetjük el azt, amit évek óta nem tettünk meg. Legyen türelmes, és észreveszi az eredményeket.

    Mi a szív- és érrendszeri testmozgás?

    Kardiovaszkuláris gyakorlatok, ismertebb nevén kardió, azok a gyakorlatok, amelyek javítják az állóképességünket és növelik a pulzusunkat és a légzésünket. Az ötlet az, hogy addig toljuk magunkat, amíg szinte eláll a lélegzetünk. Valójában egy jó kardió munkamenet akkor sikeres, ha teljes cselekvésként nem tudunk kiejteni 5 vagy 6 szónál többet. Ha tudunk normálisan beszélni, akkor nem dolgozunk elég keményen.

    A kardió előnyei:

    Ebben a 16 osztályban gyakorlatokra fogok tanítani lábak, farizom, hasizom, hát és karok. Fokozatosan fogsz haladni, ehhez több óra alatt alapvető kardió gyakorlatokat fogunk végezni. Észre fogja venni, hogy minden alkalommal, amikor ennyi fizikai erőfeszítés nélkül megteszi.

    Meg fogja szokni a munkát is idők (tabata): a gyakorlatok 30 másodpercig történő végrehajtása, kevés pihenőidő az egyik és a másik között. A cél az, hogy pillanatok alatt sokkal ellenállóbb és erősebb légy, és a testmozgástól számított 24 órán belül zsírégetést végezz.

    Ajánlom az órát: Fogyás kínai wu shu gyakorlatokkal, ezek olyan gyakorlatok, amelyeket csak ezen a tanfolyamon talál meg, és amelyek megtanítják, hogy csak fél órával egész teste dolgozott, összehangolt, feszített és erősített. Ugrás vagy bonyolult gyakorlatok nélkül.