10 tipp az egészséges szív fenntartásához - marslakók
A közelmúltban az orvosok bejelentették, hogy a szív- és érrendszeri betegségek halálozási aránya a rák után a legmagasabb. Úgy gondolom, hogy ezzel riasztást kell tennie? Ennek az aggodalomnak köszönhető, hogy 10 tippet hoztunk létre az egészséges és fiatal szív fenntartása érdekében.
1.- Szüntesse meg a stresszt
A stressz a szíve legfőbb ellensége. Amikor egy személy negatív érzelmeket él át, és ott van az adrenalin hormon, ami a szív gyorsabb dobogását okozza, az erek összehúzódnak és a nyomás megnő. Ezek a feszültségek nem lesznek hiábavalóak a test számára, különösen, ha a terhelés rendszeresen átéli. Tanulj hát meg pihenni!
2.- Válassza ki a megfelelő étrendet
Az embernek naponta legalább 3-szor (reggel, délután, éjszaka), az időseknek pedig több mint 4-szer kell ennie. Jobb azonban nem enni nagy adagokat, átlagosan enni friss zöldségeket és gyümölcsöket, valamint diót, gabonaféléket, halat, tenger gyümölcseit, tejtermékeket, teljes kiőrlésű kenyereket stb. Kerülje a magas kalóriatartalmú, zsírokat és cukrokat tartalmazó ételeket. Csökkentse a kávé, a tea és az alkoholmentes italok mennyiségét.
3.- Válasszon hal helyett húst
Ha nem a zöldséges étrend mellett dönt, akkor a második egészséges lehetőség az lenne, ha a halat hússal helyettesítené. A marha- és sertéshús telített zsírjai eltömítik az artériákat és a zsírsavakat. A halak egyetlen napja is 52% -kal csökkenti a szívroham kockázatát.
4.- Egyél banánt
A férfiak 90% -a valamilyen oknál fogva nem kap elegendő napi káliumot. A kálium szabályozza a sejtek folyadék szintjét, és felelős a felesleges oldat megszüntetéséért, ami növeli a nyomást. Tehát dobja ki a sóztatót az ablakon, és cserélje ki doboz banánra, burgonyára és kivire (bármi is tartalmaz káliumot).