1000 kalóriás étrenden fogyhatok
Kezdőlap/Táplálkozás/Diéták/Fogyhatok-e 1000 kalóriás étrend mellett?
A cikk tartalma
A vágy, hogy a test kiváló formában legyen, az emberek általában olyan étrendekhez folyamodnak, amelyek gyakorlatilag varázslatos módon kínálnak nekünk megoldást, vagyis rendkívül korlátozó kalóriabeviteli terveket keresünk.
E tervek között ott van a híres Napi 1000 kalóriás étrend, amelyet az emberek meglehetősen gyakran látogatnak, anélkül, hogy tudnák, hogy kényelmesek-e és képesek-e a kívánt hatásokat elérni.
Mielőtt elkezdené ezt a fogyási tervet, minden embernek felteszi a kérdést: Tényleg fogyjon napi 1000 kalóriás étrenden? Tudja meg most, és tudatosan készítse el étrendjét.
Miért ne fogyhatnánk le gyorsan?
Bár ajánlott napi 500–1000 kalória hiányt létrehozni heti fél és 1 kg közötti fogyás, ne feledje, hogy ez az arány néhány ember számára túl agresszív lehet.
Ha szélsőséges nélkülözési arányt keres, akkor nem valószínű, hogy képes lesz betartani a tervet. A napi 1200 kalória alá eső étrendeket rendkívül nehéz bármilyen hosszú ideig betartani, mivel lényegében éhezik a testet.
1000 kalóriatartalmú étrenden gyorsan lefogyhat, de a fogyás többnyire víz és sovány tömeg, nem zsír. Szinte lehetetlen megszerezni az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot (még napi 1200 kalóriával is), különösen, ha fogamzóképes nő.
Amikor követed a 1000 kalóriaterv, a lefogyott súlya meglehetősen gyorsan visszatér, különösen, ha normális étkezési terv mellett tér vissza az étkezéshez, ezt jojó diéták vagy visszapattanó hatás. A korlátozó terv miatti tartós éhség kompenzálásra késztetheti a túlevéssel, ami hozzájárulhat az ismét elhízáshoz.
Mely esetekben ajánlott az 1000 kalóriatartalmú étrend?
Ha súlya súlyosan veszélyezteti egészségét, vagy intenzív elhízási kezelésre készül, például bariatéri műtétre, orvosa nagyon alacsony, 800 kalóriatartalmú étrendet vagy napi 1000 kalóriás étrendet írhat elő. Ezt a kalória-korlátot általában a nők számára írják elő, mivel a legtöbb férfi számára túl alacsonynak tartják, akik napi 1200–1600 kalóriára korlátozódnak, amit az alacsony kalóriatartalmú tervek orvosilag előírnak.