11 Gyakorlatok az alkalmas év otthoni megkezdéséhez
Írta: Ana Carolina | 2019. január 24
Elkezdődik az év, és mindazok az állásfoglalások, amelyeket december 31-én megesküdtetek magatokra, nem teljesülnek egyedül. Itt az ideje, hogy fegyelmezze ezeket a célokat, és apránként kezdje el, hogy például helyreállítsa méretét. Ha már nyáron vizualizálta magát, és a legjobb tengerparti vakációt tervezi, itt az ideje a láb formálására, az izomépítésre és a has jelölésére szolgáló gyakorlatokkal kezdeni.
Mielőtt sok hibát elkövetne, és fizetne az edzőtermi regisztrációért januárban, kezdje el fitnesz életét egyszerű gyakorlatokkal, amelyeket könnyedén elvégezhet otthonában vagy a legközelebbi parkban. A heti legalább háromszori állandóság elősegíti a szükséges feltételeket, így az elkövetkező hónapokban az edzőteremben való részvétel ovációt érdemel. Íme a 11 legegyszerűbb, de leghatékonyabb otthon elvégezhető gyakorlat.
1. Guggolás
Ne próbáld megemelni a lábad, és tartsd stabilan; E gyakorlat hatékonyságának nagy része az, hogy a talpak jól középre vannak állítva. Egy másik ajánlás az, hogy a fenekének lassú leeresztésével biztosítsa, hogy a térde soha ne lépje túl a lábfejét.
2. Egyszerű vas
Első pillantásra egyszerű gyakorlatnak tűnik, de ha jól csinálod, akkor észreveszed, hogy az izmok megfeszülnek, és akkor kell minél tovább kitartanod. Ne felejtsen el mindig egyenesen tartani a hátát.