17 egészséges és könnyen elkészíthető desszert recept
Nem kell lemondania ezekről a finomságokról, hogy vigyázzon az egészségére.
1. Tápióka kókusztejjel
Ha nem ismeri a tápiókot, akkor tudnia kell, hogy vásárláskor kis fehér gyöngynek tűnnek, de miután hidratáltak, nagyon atyai kocsonyás állagúak. Tegyük fel, hogy ez a desszert nagyon hasonlít egy rizspudinghoz, de sokkal egészségesebb. Itt láthatja az elkészítéséhez szükséges apró összetevőket.
2. Csésze granola joghurttal
Miért érdemes műanyag tányérokat használni, ha lehet enni? A granola poharak összeállításához csak cupcake formára és sütőre van szükség. A keverékhez használni kívánt összetevőket ezen a linken ellenőrizheti.
3. Vegán brownie
Ha jól akarsz enni, akkor nem kell lemondanod a süteményekről, mivel ez a változat rizslisztet (ami gluténmentes), cukormentes kakaót és tojást nem használ. Írja be ide a teljes receptet.
4. Chia puding kókuszdióval és mangóval
A tápiókához hasonlóan a chia is kemény mag, amikor megveszi, de amikor folyadékkal érintkezik, nagyon szórakoztató zselés konzisztenciát kap, ha megeszi. Ezekkel a trópusi ízekkel (kókusz és mangó) keverve a frissesség bomba. Itt láthatja a teljes receptet.
5. Quinoa almával és fahéjjal
A gazdag desszertnek nem kell mindig eltömődni, zsírosnak lennie vagy tele cukorral, hogy jó ízű legyen. Bizonyíték ez a finomság a quinoával, egy szuperétel, sok fehérjével, amely az utóbbi időben népszerűvé vált. Itt mindent megtalál, ami a keverék elkészítéséhez szükséges.
6. sajttorta szénhidrátmentes
Ez a verzió sajttorta Nincs benne liszt vagy őrölt süti, de mégis finom. A recept szerint vörös bogyókkal díszítik, de eldöntheti, mi tetszik a legjobban. Itt láthatja az öröm előkészítésének minden lépését.
7. Mangófagylalt
Saját fagylalt elkészítése nem olyan nehéz, mint amilyennek hangzik. Valójában ezzel a recepttel csak öt percet vesz igénybe az elkészítése (legyen óvatos: fontos, hogy úgy gondolja, hogy négy-öt órán át fagyasztani kell). Ha meg szeretné tekinteni az összes követendő lépést, írja be ide.
8. Mandulás sütik
Ezek a sütik nem tartalmaznak lisztet vagy vajat, és csak a tojásfehérjére lesz szükséged, így természetesen egészséges lehetőség. Kevés időbe telik a felkészülés, és csak négy összetevőre van szükség. Itt ellenőrizheti a receptet.
9. Almás pite tojás vagy cukor nélkül
Ennek a süteménynek az alapja datolyából készül, a töltelékben alma, fahéj és dió található. Elkészítése nagyon egyszerű, és kevés időt vesz igénybe. A legjobb az, hogy nem fog hiányozni a tojás vagy a cukor, mert az összetevők az édességgel végzik majd a dolgukat. Írja be ide a teljes receptet.
10. Mandula és eper összeomlik
Csak tizenöt percbe telik elkészíteni ezt a ropogós desszertet. Ez a változat epret javasol a töltelékben, de használhat bármilyen vörös gyümölcsöt, amelyet jobban szeret. Írja be ide, ha meg szeretné tekinteni a teljes receptet.
11. Zab palacsinta
Ezeknek a palacsintáknak az összes összetevője jót tesz az egészségének: zabpehely, lenmag, gyümölcs, kókuszolaj stb. Mert komolyan, akkor nem kell lemondania a desszertekről, ha egészséges akar lenni. Lásd itt a receptet lépésről lépésre.
12. Vegán rizspuding
Az az igazság, hogy ez a recept nagyon hasonlít a hagyományos rizspuding receptjére, csak növényi tejjel. Ez a kis különbség azonban sokkal egészségesebbé, gluténmentesebbé és laktózmentesebbé teszi desszertjét. Ha kétségei vannak, itt láthatja, hogyan készül.
13. Cukormentes, sütés nélküli sajttorta poharak
Ennek a desszertnek az alapja a granola, a töltelék joghurtból és túróból készül (csak egyet használhat), az öntet pedig gyümölcsből és chiaból készül. Mint látható, egészséges és nagyon ízletes dolgok. A recept teljes menetének megtekintéséhez itt kell megadnia.
14. Csokoládé szarvasgomba
Négy teljesen növényi összetevőből elkészítheti ezeket a finomságokat. Nem lesz szüksége sütőre, csak pihentesse a keveréket néhány órán át, és a keze penészedni kezd. Ne tagadd, valószínűleg már nyálas is vagy. Itt láthatja az egész eljárást.
15. Sárgarépa cupcakes
Ezek muffin nincs koleszterin és teljesen vegán. Így van, még a cukormáz növényi alapanyagokból készül. Ebben a linkben tekinthet meg mindent, ami az előkészítéshez szükséges.
16. Vegán csokoládéflán
Ennek a karaj elkészítéséhez nagyon kevés összetevőre van szükség, és egyik sem állati eredetű. Lehet, hogy kíváncsi arra, hogyan éri el a zselatin nélküli konzisztenciát, mivel a válasz az agar-agar, amely algákból származik és ugyanúgy működik. Ezen a linken megtalálja a teljes receptet.
17. Sárgarépa és zabpehely cukor nélkül
Nagyon egészséges sütik készítése nagyon bonyolult, de ez a recept megcsinálta. Ha nem tudja, a zabpehely stabilizálja a cukorszintet, megkönnyíti a béltranszportot és megakadályozza a székrekedést, ezért ezek a sütik nagyon ajánlottak. Ezen a linken megtalálja az összes lépést ezek elvégzéséhez.