1800 kalóriatartalmú étrend - Suplementospro

A fogyás sokak számára mindig is nehéz feladat volt, csak megemlítve, hogy egyesek visszafogják a próbálkozás gondolatát. Ezért az emberek veszik a fáradságot, hogy bizonyos étrendeket dolgozzanak ki annak érdekében, hogy segítsék ezeket az embereket céljaik elérésében, jobb életben vagy egyszerűen jobban érezzék magukat. Az étrendek között nagy jelentőségű egyértelmű példa a az 1800Kcal-os étrend.

Kinek készült egy 1800Kcal-os étrend?

Ez a diéta a nők hiperkalórikus étrendjéről szól, teljes menüvel, amelynek célja a sovány izomtömeg növelése. Naponta öt étkezés alatt elosztva ezzel a diétával egészséges és ízletes módon hízhat. A nap első fele fehérjében gazdag reggeliből és könnyen csomagolható és szállítható ebédből áll, hátha reggel nincs otthon. Étkezéskor kiemelkedik a hús, vacsoránál pedig a sült hal. Ebédre és vacsorára vegyes salátát adtunk hozzá a hozzá tartozó olívaolajjal.

ajánlások

Alapvetően naponta legalább két liter vizet kell inni, és minden este 7-8 óra között aludni, valamint gyümölcsöt és zöldséget enni, valamint az ételeket a lehető legtermészetesebb módon elkészíteni, tartósítószereket nem tartalmazó elemek használata nélkül, vagy ipari, friss zöldségek feldolgozása, és az ételeket a megfelelő időpontban fogyasztja el, hogy ne változtassa meg az emésztési periódusokat.

Ajánlott étrend

HÉTFŐ

Reggeli:

• 2 főtt tojás
• 80g müzli
• 1 pohár narancslé

Ebéd:

• 25 g tejsavófehérje vízben
• 4 rizs sütemény

Étel:

• 180g főtt tészta
• 150g marhahús
• 1 darab gyümölcs

Falatozás:

• 150g friss sajt felvert
• 3 teljes kiőrlésű sütemény

Vacsora:

• 100g grillezett szürke tőkehal
• Saláta
• 1 darab gyümölcs

KEDD

Reggeli:

• 200ml sovány tej
• 80g zab

Ebéd:

• 25 g tejsavófehérje vízben
• 4 rizs sütemény

Étel:

• 150g főtt rizs
• 150g grillezett csirke
• Saláta
• 1 darab gyümölcs

---