2000 kalóriás étrend menü és étkezési terv Hogyan lehet fogyni
2011. december 3 - Robert
- megosztani Facebookon
- csipog
- Google+
A 2000-es kalóriatartalmú étrend Egy személy napi beviteli korlátja az ételtől 2000 kalóriáig. Ez majdnem megközelíti a normális kalóriamennyiséget, amelyet az ember egy nap alatt elfogyaszt. De a különbség a 2000 kalóriás étrend és a normál napi bevitel között az, hogy a diéta 2000 kalóriája elsősorban gyümölcsökből, zöldségekből, diófélékből és egyéb dolgokból származik, nem pedig telített zsírt tartalmazó ételek tápláló ételeiből. A 2000 kalóriás étrend után egészséges és egészséges, energikus és gyors lesz. Ezzel a 2000 kalóriás étkezési tervvel nagyobb az esélye a súlyának csökkentésére és a kívánt szinten tartására, mert a fogyás után nem kell aggódnia a kalóriák és az ételek beállításával. A normális fogantatással szemben az ilyen egészséges étrend is nagyon finom lehet, és az étrendhez való ragaszkodás egyáltalán nem lesz nehéz feladat. Következésképpen minden darabra szükség van az egészséges fogyás eléréséhez és a tökéletes testesés megőrzéséhez, a 2000-es kalóriatartalmú étrenddel megfelelően.
Példa 2000 kalóriatartalmú étrendre:
Általánosságban, egy 2000 kalóriás étrend Elkészíthető a gyümölcscsoport két, a gabonafélékből hét, a zöldségcsoportból nyolc, a tejtermékcsoportból három, valamint a hús- és babcsoportból. Ez körülbelül hat uncia gabonára, két és fél csésze zöldségre, két csésze gyümölcsre, öt és fél uncia húsra és babra, három csésze tejre és hat teáskanál olajra vonatkozik. Ban ben egy 2000 kalóriaterv hús esetén korlátoznia kell a cukor bevitelét, kerülje a transz-zsírokat, egy rész teljes kiőrlésű gabonát fogyasszon, korlátozza a telített zsírok bevitelét mono- és többszörösen telítetlen zsírok fogyasztásával. Másrészt a napi kalóriabevitel körülbelül 20-35% -ának tejtermékekből kell származnia. Most nézzünk meg két egyszerű és ízletes, 2000 kalóriát tartalmazó tervet, amelyek képet adnak arról, hogy miként kellene kialakítani a jelenlegi étrendet.