2016 legjobb diétái
Ez a 2016 nagyon hatékony étrendet hagy számunkra, mind a néhány kiló lefogyása, mind az egészségesebb életmód érdekében. Fedezze fel, melyek voltak az év legjobbjai!
Évente új diéták jelennek meg, de nem mindegyik ajánlott, hatékony vagy jót tesz az egészségének. Minden évben az Egyesült Államok A News & World Report összegyűjti dietetikusok, táplálkozási szakértők és pszichológusok véleményét, akik szakértők az élelmiszeriparban, hogy rangsorolják a legjobb fogyókúrákat és fogyókúrákat. Y most, a karácsonyi hullámzásokkal és a híres túlkapásokkal, Mi lenne a jobb idő, mint most a 2016-os év legjobb étrendjeinek áttekintése? Kövesse ezeket a tippeket, és kezdjen egészségesebb életet élni!
A DASH diéta
A DASH étrendet ("diétás megközelítés a magas vérnyomás megállítására") az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete hozta létre, magas vérnyomásban szenvedő betegek kezelésére, bár a szakemberek és a táplálkozási szakemberek közül az egyik legértékesebb fogyókúrás étrend lett, és mindig az éves ranglista legfelső pozícióiban jelenik meg.
A DASH alapvetően fehérjetartalmú étrend, amelyben a gyümölcsök, zöldségek és az alacsony zsírtartalmú tejfogyasztás elsőbbséget élvez. Ez lehetővé teszi teljes kiőrlésű gabonák, hús, hal és hüvelyesek fogyasztását is, de korlátozottabban. A telített zsírok, a finomított cukrok és a szénhidrátok azonban gyakorlatilag tilosak. Mivel logikusnak tűnik, a sót és az alkoholt is elnyomják (vagy minimálisra csökkentik) ebben az étrendben, amelyet némi testmozgással kell kísérni, hogy eredményei optimálisak legyenek. Ennek az étrendnek a modellje? Írd fel!
- Reggeli: Egy pohár sovány tej vagy kávé, friss sajttal vagy valamilyen gyümölccsel
- Délelőtt: Két szelet sonka vagy pulyka
- Ebéd: Grillezett csirkefilé salátával
- Falatozás: 1 natúr joghurt vagy egy darab gyümölcs
- Vacsora: 1 lazacfilé pirított zöldségekkel