4 gyakorlat a fogyáshoz 4 hét alatt

Guggolás, ugró emelők, fekvőtámaszok és deszka, a testpóker, hogy egy hónap alatt fogyjon, fitt legyen és erősítse a láb, a kar és a hát izmait.

Nekünk van egy hónap, hogy formába lendüljön. Egy olyan dátum, amelyet úgy döntöttünk, hogy korlátozzuk a lehetőségeket, és a lehető legjobban meghatározzuk azokat a gyakorlatokat, amelyek a legnagyobb jövedelmezőséget biztosítják számunkra. Ebben az esetben 4: Zömök, deszkák, ugró emelők és fekvőtámaszok.

4 gyakorlat sokak által ismert, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy ismétléssel játsszunk a karok, a hát, a hasizmok, a lábak és a fenék megerősítésére. Ahogy elmondja nekünk Sport és élet Alejandro Marcet, az Urban Sports Club barcelonai személyi edző munkatársa, "általában ezek a gyakorlatok jelenthetik a kiindulópontot, ötvözve az időket és az intenzitást".

4 gyakorlat a fogyáshoz 4 hét alatt

Guggolás: Ideális esetben kezdje el egy percig, vagy végezzen intenzitási kombinációkat. Ha hatékony rutinra vágyik, "gyakorlatonként 3 sorozat 30 másodpercet végezhetünk". A testtartás kulcsfontosságú, ezért ebben a videóban meg kell tanulnia tökéletesen guggolni.

---