5 egészséges recept füstölt lazacdal az Omega 3 táplálására a test számára - Bekia Fit

Veronica Serrano Sevilla

Ha új technológiát szeretne keresni a konyhában, miközben változatos, kiegyensúlyozott és egészséges étrendet kíván követni, akkor a füstölt lazac Nagyszerű szövetségesévé válik sokoldalúságának és sok tulajdonságának köszönhetően. Hozzáadhatja az összes olyan ételhez, amelyre gondolhat, mivel mindig friss fogást nyújt. Ezenkívül összetevő könnyen kezelhető és hogy táplálkozási minősége miatt tanácsos fogyasztani.

A lazac, mint minden olajos hal, a gazdag Omega 3 zsírsavforrás, amelyek segítenek a vér koleszterinszintjének szabályozásában. De másrészt számos tulajdonságot tartalmaz, köszönhetően annak A-, B- és D-vitamint, magnéziumot, jódot és fehérjét tartalmaz, mindazokkal a táplálkozási előnyökkel, amelyek ezzel járnak. Ezért, és hogy soha ne hiányozzon az étrendből, íme öt egészséges és nagyon egyszerű recept, amelyek elkészítéséhez a füstölt lazac a fő összetevő.

Barna rizs saláta lazacdal

Hozzávalók

80 gramm füstölt lazac

  • Só

    • recept

    Kidolgozás

      A kezdéshez meg kell megfőzzük a rizst egy edényben forrásban lévő vízzel, olajjal és egy csipet sóval kb. 30 percig. Ezután hagynia kell, hogy lecsapolja a vizet, és néhány percig pihenni kell.

    Nekik is muszáj főzzük meg a borsót ugyanúgy, körülbelül 10 percig, és amikor készen állnak, hagyni kell, hogy lecsöpögjenek.

    Közben elkészíthető a saláta többi hozzávalója. Csak muszáj vágja a mangót közepes méretű kockákban és a lazac füstölt csíkokban.

    Miután az összes kidolgozás befejeződött, az megmarad integrálja az összes összetevőt a salátában. Kezdje azzal, hogy a rizst összekeveri a lazacgal és a borsóval.

  • Azután add hozzá a mangót és végül távolítsa el és fűszerezés olajjal, borssal és sóval, figyelembe véve, hogy a lazac már egy kis sót ad a salátához.

    • Füstölt lazac és rizsburger

    Hozzávalók

    200 gramm füstölt lazac

  • szezámmag

    • Kidolgozás

      Után megfőzzük a rizst párolva hagyjuk kihűlni, és engedje le a vizet.

    Míg, menj az avokádók elkészítésére, a bőr és a csont eltávolítása. Következő, vágja le a pépet avokádó vékony szeletekben.

    A borításhoz, karikával segítsen magának hogy az összes hozzávalót hozzáadjuk. Kezdje egy réteg rizzsel, és nyomja meg, hogy tömörítse. Ezután adjunk hozzá egy réteg avokádót, majd lazacot. Befejezésül adjon hozzá még egy bőséges rizsréteget, és távolítsa el a gyűrűt.

  • Utoljára, kerek alakot adjon neki a legfelső rizsrétegre, mintha hamburger zsemle lenne, és adjuk hozzá a szezámmagot.

    • Füstölt lazacgal töltött tojások

    Hozzávalók

    200 gramm füstölt lazac

    350 gramm könnyű krémsajt kenhető

  • Só