5 magas fehérjetartalmú reggeli fogyásért GQ Mexikóban és Latin-Amerikában
A nap legfontosabb étkezése segíthet elérni céljait, és ehhez tökéletes receptjeink vannak.
Egyél ugyanúgy reggeli Fogyókúrázáskor minden nap nagyon unalmas és demotiváló lehet, de ennek nem kell lennie, csak oda kell figyelnie az összetevőkre, és kreatív módon kell felhasználnia az összes szükséges tápanyag megszerzéséhez, és nem kell megszakítania az étrendet.
A téma napidíj Ez bonyolult, úgy tűnik, hogy minden nap új trend jön ki, és ez közvetlenül ellentétes az előzővel, de van egy dolog, amely nem változik, és ez az a meggyőződés, hogy amit reggelire eszel, nagyon fontos a jó energiaszint fenntartásához a nap folyamán, az ellenőrizetlen éhség elkerülése és az egészséges testsúly fenntartása érdekében.
Ez nem azt jelenti, hogy a reggeli edzés után felfalhatja vagy meg kell falnia az általam edzett hűtőszekrényt, sokkal inkább azt jelenti, hogy a reggelizés jót tesz az egészségének és a testsúlyának, és figyelnie kell, hogy mit eszik.
A legfrissebb fogyókúrás reggelikről szóló legújabb tanulmányok azt sugallják, hogy azok az emberek, akik magas ételeket fogyasztanak fehérje (amelyek szintén elengedhetetlenek az izomgyarapodáshoz) általában kevesebb kalóriát fogyasztanak a nap hátralévő részében - derül ki egy tanulmányból, amely A táplálkozás jelenlegi fejleményei. Ezenkívül ezáltal kevésbé valószínű, hogy magas zsír- és szénhidráttartalmú ételeket fogyasztanak, és jobban alszanak éjszaka (ami megakadályozza őket abban, hogy szorongásból étkezzenek).
Melyek a legjobb reggelik a fogyáshoz?
Számos lehetőség kínálkozik, de ez az 5 recept, amellyel a reggelit egészségesebbé tehetik és amelyet szakértő táplálkozási szakemberek készítettek, segíthet abban, hogy mit kell tennie és mit kell enni.
Minden-a konyhán kívül
Ez egy jó módszer a hűtőszekrényben maradt zöldségek felhasználására, ráadásul elegendő energiát ad a nap további részére. Ez a reggeli 12-22 gramm fehérjét tartalmaz (ami része a napi szükségletnek).
Hozzávalók (4 adagra)
1 evőkanál olívaolaj
450 gramm sovány csirkekolbász
2 csésze választott friss zöldség (például hagyma, gomba, paprika, spenót), apróra vágva
¼ csésze aprított sajt, opcionális
2 evőkanál darált fokhagyma
Só és bors ízlés szerint
Címek
Melegítsük fel az olívaolajat egy nagy serpenyőben közepesen magas hőfokon. Adja hozzá a kolbászt a serpenyőbe, és főzze 2-3 percig, amíg aranybarna nem lesz. Félretesz, mellőz.