5 mítosz a kardióról, így abbahagyhatja az edzőteremben való dübörgést anélkül, hogy bármit is elvégezne
Olyan hírességek személyi edzői, mint Emma Stone vagy Bradley Cooper adják meg a kulcsaikat, hogy ne próbálkozz hiába
A kardió kulcsfontosságú gyakorlat a testmozgás során. Ha sokat izmosodik, de nem végez olyan gyakorlatokat, amelyek életben tartják a szívét, akkor biztosan felnőtté válásakor ugyanazok a szív-légzési problémák fognak szenvedni, mint azok az emberek, akik életében gyakorlatilag nem sportolnak. Növelje a pulzusát heti 150 és 300 perc között, amellett, hogy segít a fogyásban vagy a szívrohamok, a rák megelőzésében és általában meghosszabbítja az életét, segít javítani az alvást, a szorongást, a depressziót és még a stresszt is. Ugyan, ez egy luxus szövetséges.
De bizonyára valaha is az edzőteremben találta magát szenvedéssel és azzal az érzéssel, hogy amit csinál, az nem vezet sehová. A túl sok kardió szintén káros lehet - figyelmeztette több szakértő az Inverse magazint. A megkeresett szakemberek között van Jason Walsh, olyan hírességek személyi edzője, mint Emma Stone vagy Bradley Cooper, és ez az öt mítosz, amelyet lebontottak.
A kardiózás fáj
Nem kell izzadságot törnie, hogy a szíve észrevegye, hogy kardiózik. A kardiózásnak végtelen sokféle módja van, amelyek nem jelentenek 45 percen át egy székbe csapást: hegymászás, túrázás, jóga, kalandsport, valamint csapat- vagy kenuzás jó példák szórakoztató és szórakoztató gyakorlatokra, amelyekkel kardiózni fogsz szenvedés nélkül, amely lehetővé teszi, hogy meghosszabbítsa a kardióra fordított időt anélkül, hogy könyörögne, hogy kérjük, fejezzen be mindent egyszerre.