5 nehezen gyakorolható terület - El Marplatense

Otthon edzeni és hatékony eredményeket elérni.

Írta: Gimena Rubolino

2020. szeptember 4., péntek

gyakorlat amely

Hónaljak

Ez a kar és a mellkas eleje közötti bőrránc, amely nyilvánvalóvá válik, amikor melltartót vesz fel. Ennek okai lehetnek genetikai, nem megfelelő melltartó viselése vagy a felsőtest edzésének hiánya.

Néhány kulcsfontosságú gyakorlat alatt V alakú súlyzó karemelés, karkör, vállprés. Emellett nyomja fel vagy fekvőtámaszokat, fekvő oldalsó repüléseket és mellkasprést. A zsírégetés kiegészítéseként kényelmes a rutin után kardiózni és alacsony zsírtartalmú étrendet fogyasztani.

Lazaság a karokban

A probléma oka lehet az az idő múlása, amely a bőr rugalmasságának elvesztését vagy a zsírfelhalmozódás feleslegét eredményezi.

Megfordításához meg kell dolgozni mind a bicepszet, mind a tricepszet. A leginkább ajánlott gyakorlatok a következők: súlyzó bicepsz göndör, dinamikus deszka, bicepsz kalapács, pad merülés, tricepsz rúgás, tricepsz hosszabbítás.

Zsír a hát alsó részén

Pontosan a derék felett képződik a hajtás. Ennek felszámolásához vissza kell edzeni.

Ajánlott gyakorlatok: kaszálás, holtemelés karemeléssel, evezés, hátbővítés, úszás, Superman és kobra (gerincváltozatok).

Nadrág lovaglás

Ez egy másik legmakacsabb terület, és ez a zsír, amely felhalmozódik a felső lábak oldalán.