5 ok a sporttáplálkozási tanfolyam elvégzésére - Orthos
1. Fontos az étkezés
Kevés olyan dolgot fogunk életünk során annyiszor megtenni, amelyek ugyanolyan szükségesek és egyben élvezetesek, mint önmagunk táplálása (próbálok másokra gondolni, de csak furcsa jut eszembe, ha eszébe jut egy gyóntatószék, megjegyzésekben).
A táplálás önmagunkban még születésünk előtt is megtörténik, a köldökzsinóron keresztül, amely összekapcsol minket anyánkkal. És ha eljutunk a világra, ezt az étkezéssel folytatjuk, amely nem más, mint számtalan formában és állapotban bemutatott ételek fogyasztása napjaink végéig.
De az evés nem csak azért fontos, mert általában egész nap naponta többször csináljuk, hanem azért, mert csak így nyerhetjük meg az alapanyagot, amelyből állunk, vagyis étkezéssel biztosítjuk a létrehozáshoz, megújuláshoz szükséges anyagokat. és fejlesszük testünk minden sejtjét, amit minden reggel lát a tükörben (beleértve azt is, ami belül van), mert mintha egy jéghegy lenne, ez csak egy kis része annak, aki vagyunk, és ápolnunk kell.
Képzelje el, ha többet kell tudni ezekről az alapanyagokról és azokról a funkciókról, amelyeket testünkben látnak el.
Tudjon meg többet a sporttáplálkozási tanfolyamunkról LÁT TANFOLYAM
2. A táplálkozás és a képzés kapcsolata
Ha bárki számára fontos az előző pontban elmondottak, gondold át, mennyire fontos lesz azok számára, akik javítani szeretnénk teljesítményünkön, fizikai megjelenésünkön és egészségünkön.
A táplálkozás biztosítja az összes olyan vegyületet és energiát, amely szükséges ahhoz, hogy megfeleljünk a fizikai testmozgás és bármely sportág teljesítményének követelményeinek.
Egyrészt a testmozgást gyakorló embereknek több energiára van szükségük ahhoz, hogy képesek legyenek megtenni ezeket az erőfeszítéseket, és minél több testmozgás, intenzívebb és gyakoribb gyakorlás, annál több energiára lesz szükségük. Nem igaz, hogy a mobil akkumulátorod kevesebbet bír a Facebook, az Instagram böngészése és a WhatsApp használata közben, mint amikor a zsebedben van repülőgép üzemmódban? Nos az.
De az is, hogy megnő a makro- és a mikroelemek iránti igény (tudják, fehérjék, szénhidrátok és zsírok, vitaminok, ásványi anyagok és víz mellett).
És ezek az igények eltérőek lesznek, ha a személy erőfeszítéseinek típusa nagy intenzitású és rövid időtartamú, alacsony intenzitású és hosszú időtartamú, ha céljuk az erő és az izomtömeg növelése vagy a zsírvesztés.
3. A táplálkozási mítoszok elvetése.
Amikor a Sporttáplálkozás tanfolyamot oktatom, az nagyon rám hat; akiket a legjobban meglep, ha olyan dolgokat mondhat, hogy éhgyomorra edzhet anélkül, hogy befolyásolná a magas intenzitású edzés teljesítményét, hogy a zsírvesztéshez nem szükséges napi öt ételt enni, a magas fehérjetartalmú étrend nem károsítja a vesét egészséges emberek, vagy hogy a legtöbb táplálékkiegészítő valóban haszontalan (azon túl, hogy az, aki eladja őket, nagyobb autót vagy drágább tévét vásárolhat), azok a diákok, akik több éves tapasztalattal rendelkeznek a testmozgás és az egészség világában, míg akik a semmiből indulnak, egyszerűen bólogatnak, megkérdezik, miért és tudomásul veszik a következtetéseket (néhány szakértő kollégájuk sokk és fibrilláció küszöbén állt)., ígérem neked).