5 rúgási gyakorlat tompítja a farizom szabadtéri edzés Deporlovers

Legyen szilárd farizom ezzel a rúgási variációkkal, amelyek tökéletes gyakorlatok az izmok meghatározásához.

tompítja

  • Almudena Llácer Távolsági busz
  • Erõsödj LBM Leggings
  • Lengéscsillapító Zöld felső

A nők egyik legkeresettebb gyakorlata a világon tompítsa a farakat. De vigyázz. Sokszor hajlamosak vagyunk összekeverni az alakformálást a hangerő növekedésével, és ez két teljesen különböző fogalom.

A feneked térfogata csak akkor nő helyezzen súlyt a gyakorlatokba és gondoskodjon az étrendjéről. Így az izom kihasználja a többit, hogy kikerekedjen és növekedjen. Eközben az ismétlő gyakorlatokkal és hozzáadott súly nélkül az izom hangot kap, de nem térfogatot.

Ez a rutin, amelyet ma bemutatunk nektek, 5 gyakorlatból áll, amelyekben egyetlen tényező közös: a rúgások. Végezze el ezeket a gyakorlatokat egymás után 3-szor, egy-egy 30 ”szünettel minden gyakorlat végén. Ismételje meg ezt edzés heti 2 alkalommal. Köszönet Almudena Llácer modellnek, hogy részt vett ezen az edzésen.