5 tápanyaggal csomagolt kalóriatartalmú étel, amely segíthet a fogyásban Az étkezés otthon
Ma visszahozzuk munkatársunk, Edith Gómez jó táplálkozási javaslatait egy sor érdekes ételre, amelyek megtartják a testsúlyt, ugyanakkor több előnyt is nyújtanak.
Vitathatatlan, hogy az elfogyasztott és az elégetett kalóriák kiszámítása a fogyás gyökere. És bár kalóriadeficitet kell létrehozni a plusz kilók leadásához, ez nem azt jelenti, hogy kizárólag számok alapján kellene meghatároznia étrendjét.
Valójában a táplálkozási szakemberek jelzik, hogy bizonyos kalóriatartalmú ételek valóban jót tesznek a fogyás tervének. Itt megismerheti a fogyás nagy mítoszait.
Tehát itt vannak olyan kalóriatartalmú ételek, amelyek tápanyagokkal (azaz rostokkal, zsírokkal és fehérjékkel) vannak ellátva, és a táplálkozási szakértők szerint valóban segíthetnek a fogyásban.
Avokádó
Az avokádó pirítós rögeszméje valós és jó okkal. Az avokádóban 80 kalória van a gyümölcs minden harmadik részében, de közel 20 vitamint és ásványi anyagot, valamint három gramm rostot is tartalmaz.
A magas kalóriatartalmú gyümölcs (amelyet bogyónak minősítenek) tele van káliummal (nagyszerű a deflációhoz), és egyszeresen telítetlen zsírokban is gazdag. Ezek a zsírok a rostokkal együtt segítenek abban, hogy hosszabb ideig érezzék jóllakásukat, csökkentve a napközben általában megjelenő szorongást.
Nagyszerű módja annak, hogy az avokádót beépítse a fogyás étkezési tervébe, ha párolja őket rántottával, reggelihez a megfelelő csésze kávé kíséretében. Ez segít abban, hogy elégedetten kezdje a napot, és órákig jóllakjon.
Tojássárgája
Ha fogyni próbál, akkor a tojásfehérje választása az egész tojás felett egyszerű módja lehet a kalóriák megtakarításának, de hosszú távon nem igazán segít a fogyásban. A tojássárgája olyan fontos tápanyagokkal van ellátva, mint az A-vitamin, a B-vitaminok és a K2.