5 táplálkozási tipp a férfiak egészségéhez Az Új Század
A férfiaknak számos fontos tevékenységük van az életben, és a legtöbbjük a család és más emberek gondozása körül forog. Rájuk koncentrálva azonban gyakran megfeledkeznek saját egészségükről. Őszintének kell lenned: ritkán kerül napirendre az egészséges ebéd csomagolása vagy az orvos kinevezése.
Az Egyesült Államok Egészségügyi és Szociális Jóléti Minisztériumának Egészségügyi Kutatási és Minőségügyi Ügynöksége szerint az elmúlt évben a férfiak 24% -kal ritkábban fordultak orvoshoz, mint a nők. A nőkhöz képest azonban 28% -kal nagyobb eséllyel kerülnek kórházba szívelégtelenség miatt, és 32% -kal nagyobb eséllyel kerülnek kórházba cukorbetegséggel összefüggő hosszú távú szövődmények miatt.
„Ezekkel a számokkal nyilvánvaló, hogy a férfiaknak különleges egészségügyi szükségleteik vannak, valamint egyedi táplálkozási igényeik vannak. A táplálkozás elengedhetetlen ahhoz, hogy minden életkorú ember egészségesebb és teljesebb életet élhessen ”- mondja Gabriel Gómez Morales, az Abbott táplálkozási területének regionális orvosi igazgatója.
Íme néhány módszer, amellyel minden férfi kielégítheti sajátos egészségügyi és táplálkozási igényeit az évek során.
1. Növelje a fehérje bevitelét
A fehérje jót tesz az izomnövekedésnek, a karbantartásnak és az általános egészségi állapotnak, függetlenül attól, hogy milyen fitnesz tevékenységei vannak. A versenyektől a gyerekek és unokák üldözéséig Gomez szerint fontos szem előtt tartani, hogy 40 év után a férfiak 10 évente elveszíthetik izomtömegük 8-10% -át. Tudnia kell, hogy a fehérje-kiegészítőkkel való visszaélés súlyos problémákat okozhat a testében, például a vesében. Fogyókúra megkezdése vagy étrend-kiegészítő használata előtt beszéljen egészségügyi szakemberrel .
Gómez szerint "az egészséges étrendben található fehérje a legfontosabb tényező az izomtömeg túlzott veszteségének megelőzésében és visszafordításában az életkor előrehaladtával". Ha szükséges, az izommegőrző tápanyagok teljes kihasználása érdekében HMB-t tartalmazó teljes táplálék-kiegészítő használható. Béta-hidroxi-béta-metil-butirát vagy HMB egy fehérjéből származó metabolit, amely stimulálja az izmokat az általuk fogyasztott fehérje hatékonyabb felhasználására.
A táplálkozás javítása és az egészségesebb izmok érdekében Gomez azt javasolja, hogy keressen teljes fehérjeforrásokat, például halat, sovány húst, tojást és tejterméket. A fehérje és a HMB olyan étrend-kiegészítők révén is beszerezhető, mint az Ensure with HMB.