5 tipp az éjszakai biztonságos futáshoz Edzés a Benidorm éjszakai félmaratonra
Először is, fuss biztonságosan
Az alábbiakban felajánlott összes tipp a BIZTONSÁGOT nevezi meg közös nevezőnek. Közös célja, hogy a nappali körülmények között végzett szokásos edzését hozzáigazítsa az éjszakai vagy hajnali edzés fő kondicionáló tényezőjéhez, a fényhiányhoz és az alacsonyabb hőmérséklethez.
Az éjszakai futáshoz szükséges felszerelésВ
A fő megkülönböztető anyag a ELÜLSŐ. Alapvető fontosságú, ha hegyekben vagy megvilágítatlan városkörnyéki területeken fog edzeni, és kivilágított városi területeken választható. Fel kell mérnie az igényeit azon területek alapján, amelyeken keresztül fut. Mindenekelőtt menekülj a kínaiak elől, és keress egy megbízható, bizonyított minőségű kezelőfelületet. Természetes fény nélkül az előlap lesz az életbiztosítása. Hegyek vagy városi területek megvilágítása nélkül, és megpróbálják egyszerűsíteni, több szempontra kell figyelnie:
Illeszkedés és könnyedség: В
Teljesítmény: В
A hagyományos izzókhoz és halogén izzókhoz képest a fénysugarat a jelenlegi LED-ekre bízták, kisebb méretük, nagyobb teljesítményük és gazdaságosságuk miatt. Fel kell mérnie az igényeit: minél nagyobb a lumen mennyisége (a fényforrás intenzitása egy adott pillanatban), annál nagyobb a természetes fény hiánya (több mint 100 lumen futni természetes környezetben éjszaka). Erősen ajánlott, hogy az elülső részén különféle intenzitású fénysugár álljon rendelkezésre, hogy azt az egyes pillanatok igényeihez igazítsa.
Akkumulátor-függetlenség: В
Ugyanolyan fontos, mint a hatalom, meg kell szabályozza az akkumulátor időtartamát a láthatatlanság ideje szerint ahol szükséged lesz rá. Azt tanácsolom, hogy USB-n keresztül tölthető akkumulátorokat válasszon, tisztább, környezetbarátabb és olcsóbb, mint a hagyományos akkumulátorok. Ennek ellenére nem szabad mindent egy kártyára raknia. Mielőtt megvásárolná, ellenőrizze, hogy vásárolhat-e egy kiegészítő akkumulátort, amelyet a zsebében, a rajongói csomagban vagy a hátizsákjában hordozhat, biztonsági intézkedésként (és sok ultrában kötelező), hogy ne maradjon a semmi közepén. sötét. Ha akkumulátorral működő fényszórót használ, ne felejtse el, hogy rendelkezzen tartalék elemkészlettel is.