5 viselkedés, ami miatt a diéta kudarcot vall - Infobae
Az irreális elvárások vagy a rossz okokból történő fogyókúra olyan magatartás, amely bojkottálhatja a fogyási tervet. Shutterstock 162
"Senki nem mondja, hogy" 15 kilót akarok lefogyni, aztán visszanyerem és egy kicsit többet is hízok. "De ez történik a legtöbbel, aki megpróbál fogyni" - mondja Carrie Dennett, táplálkozási szakember és az oldal készítője Táplálkozás: Carrie.
A diéta kidolgozása során sokszor megpróbálnak fenntartani bizonyos határokat, amelyeket hosszú távon nem lehet fenntartani, és az étkezési tervre fordított összes erőfeszítés, idő és pénz egy másodperc alatt pazarolódik el, közvetlenül befolyásolva az egészséget és a jólétet.
"Az egészséges táplálkozásnak nem kell túl sokáig tartania az életünket. Ezenkívül fontos megérteni, hogy az egészség nem függ"- magyarázza platformján a táplálkozási szakember. A A Washington Post a közvetlen étrendhez vezető 5 viselkedés kudarcnak van kitéve:
Az egyik legnagyobb akadály, amikor a fogyni akar összekeverni a fogyókúra valódi jelentését. A legtöbb hagyományos fogyási terv új étkezési és testmozgási magatartást követel meg, amelyet az emberek többsége nem képes - és nem is akar - életben fenntartani. Azon az ötleten alapulnak, hogy bármit megtesznek a fogyáshoz szokások megteremtése nélkül.
Sajnos minden ember mindig az azonnali elégedettségre törekszik, és a fogyás céljának elérése érdekében hajlandó lenne a napot kalóriákkal számolni és szükség esetén elkerülni az általuk kedvelt ételeket. A probléma az, hogy ha olyan változásokat hajt végre, amelyek az idő múlásával nem tarthatók fenn, akkor valószínűleg sokat fog fogyni, de gyorsan felépül.
A legjobb, ha elegendő időt szán arra, hogy apránként javítsa étrendjének minőségét, és megtanuljon alkalmazkodni az éhség és a jóllakottság jeleihez. Bárki, aki megkezdi a fogyás folyamatát, kérdezze meg magától: "Boldog leszek-e így étkezve?" vagy "Életem végéig gyakorolhatok-e így?".