6 étel, amely táplálja az agyat; Apák és fiak
Új tanulmányok megerősítik ezt: közvetlen kapcsolat van az első évek jó táplálkozása és a jövő intelligenciája között. Tudja meg és cselekedjen!
Szülők és gyermekek által Bejegyzés dátuma
A tanulmányok ezt megerősítik: közvetlen kapcsolat van az élet első éveiben folytatott jó táplálkozás és a jövő intelligenciája között. Tudd meg és cselekedj! Ezek azok az ételek, amelyek táplálják az agyat.
Tudta, hogy a gyermek agyában termelődő idegsejtek számát, valamint a közöttük létrejött kapcsolatokat nagyrészt a minden nap elfogyasztott étel határozza meg?
Számos tanulmány feltárja a kiegyensúlyozott étrend pozitív hatását az idegrendszer fejlődésére, ráadásul az intelligencia fejlődésére.
Szakemberek szerint, ha gyermeke intelligenciájának javítására törekszik, meg kell győződnie arról, hogy a családi étrendbe való beilleszkedésétől kezdve (18–24 hónap) rendszeresen a következő alapvető tápanyagokat fogyasztja:
1. Komplex szénhidrátok: két típus létezik: egyszerű és összetett. Mindkettő fontos energiaforrás, de sok egyszerű szénhidrát (édesség, cukros ital) biztosítja a kalóriát, ezért előnyösebb elkerülni ezeket, és inkább összetett szénhidrátokat fogyasztani, amelyek az energia mellett nagyon egészséges anyagokat tartalmaznak, például vitaminokat, ásványi anyagokat és rost.
Keresse meg őket itt: keményítőben (burgonya, édesburgonya, banán), szemekben, rizsben, teljes kiőrlésű kenyerekben és gabonafélékben gazdag növényi alapú termékek.
2. Omega 3 zsírsavak: az agy 60% zsírból áll, ezért hiánya csökkentheti a motoros készségeket és a neurológiai rendellenességeket (figyelemhiány, hiperaktivitás, koncentrációs és memorizálási nehézségek). Az Omega 3 elősegíti a táplálkozási állapotot és javítja az agy működését.